肝是统帅,管理着身体各部门的运作。它的功能包括储藏血液,调畅全身的气机,推动血液的运行等。一旦肝功能发生异常,则容易出现月经不调、急躁易怒等症状。
肝不好的信号不容忽略
1、腹部疼痛
腹部右上部位感觉疼痛、肿胀是肝脏处于危险状态的一个迹象。
肝脏跨越了大部分腹腔,形状就像个楔子,它的脂肪端位于腹部右侧。如果它生病或发炎,患者就能感觉到。
2、皮肤淤斑
肝脏有一个重要作用是合成凝血因子。肝脏疾病常并发凝血障碍,患者有出血危险,皮肤上常可见到淤斑和出血点。
养肝小妙方
1、碳水化合物
碳水化合物也称糖类。糖对肝细胞有保护作用,充足糖也利于蛋白质利用和组织修复,但过多糖可引起脂肪肝、肥胖和高血脂。因此,碳水化合物摄入要适量,推荐摄入量是占总能量的55%~65%,并应来自不同来源,即食物要多样化,同时需限制精制糖的摄入量。膳食中碳水化合物的主要来源是粮谷类、薯类、蔬菜水果类等食物。
2、维生素和矿物质
增加维生素和矿物质摄入,尤其是铁、锌、硒等易缺乏矿物质和维生素C、维生素B及维生素K,膳食中蔬菜、水果和坚果是维生素和矿物质的主要来源,必要时可口服相应制剂。