近些年,慢性疾病发病率迅猛增长,离年轻人也越来越近,尤其是三高疾病。据统计,我国高血压患者近3亿,糖尿病患者已达1亿,血脂异常人数已超1.6亿,增长率迅速增加,危害不小。“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血压,这“三高”的降低,要靠药物的控制,但不能否认,没有食物的帮助,药物的使用也只是治标不治本。
下面看看高血压饮食有哪三忌?
1、控制高胆固醇饮食
血管阻力、血液流量是决定血压高低的主要因素。长期进食高胆固醇食物,多余的脂肪、胆固醇不仅会造成血液粘稠,降低血液流量,也会堆积在血管壁,诱发动脉硬化,增加血管阻力,促使血压升高。
2、限制食盐量
饮食过咸是高血压的重要风险因素之一。食盐摄入过多,会导致血管管腔变细,血流阻力增加,血压升高。同时也会加重肾脏负担,造成排钠障碍,升高血压。
3、忌易兴奋饮食
咖啡、浓茶、烟酒、辛辣等饮食都会引起神经兴奋,可能加重内脏负担,导致血压升高。
给大家推荐一种三高最想远离的食物:常吃不仅可以降三高,还能击退血栓!在家就能做,一起来看看吧~
魔芋
魔芋低热、低脂、低糖,它的药用成份能清出沉积在心血管的脂肪和胆固醇,可有效地减轻高血压和心血管疾病。