很多烟民自己也知道吸烟有害健康,但就是戒不掉,其实烟草的依赖程度是有分级的,而在戒烟之前可以首先做一下烟瘾自测,看看自己烟瘾有多大。
6道题自测烟瘾
1、男人起床之后都喜欢抽烟,那么起床后可以忍多久会抽第一支烟呢?
5分钟以内(3分);6-30分钟(2分);31-60分钟(1分);1小时以上(0分)
2、去了禁烟场所没办法不能抽烟了,比如教师、医院以及图书馆等等,但是烟瘾来袭是否会觉得如热锅上蚂蚁非常难熬呢?
是(1分);不是(0分)
3、如果开始戒烟,哪支烟是最无法忍受的?
起床后第一支烟(1分);其他(0分)
4、每天会抽多少烟?
少于10支(0分);11-20支(1分);21-30支(2分);31支以上(3分)
5、起床后都会吸烟,相对于其他时间段来说,这段时间抽烟是一天当中最为频繁的?
是(1分);不是(0分)
6、生病之后都需要远离烟,不管是一手还是二手烟,那么生病之后是否还会抽烟呢?
是(1分);不是(0分)
汇总总分数得烟瘾自测结果
0~2分:很低; 3~4分:低; 5分:中度; 6~7分:高; 8~10分:很高。
不同阶段戒烟的方法
烟瘾很低:
这种情况烟瘾比较小,因此可以考虑一次性戒掉,这类人群对烟没有明确的依赖性,一般在三天左右就可以戒掉。