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天气寒冷的冬天是脑梗的高发期，因为人的身体在低温状态下，外周血管易收缩，造成血管阻力增高，血压上升，增加了脑梗发作的机会。
脑梗就是脑梗塞，它是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，造成动脉狭窄加重或完全闭塞，从而导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。
为了避免脑梗，这四个动作一定要慢
1、起床要慢。每天早上醒来不要急于立刻坐起，可以适当在床上多躺几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。慢慢坐起后可坐在床上两三分钟，伸伸懒腰。在这个过程中，心跳会慢慢加快，让脑供血状况有所改善。
2、吃饭要慢。如果是刚从外面回来，可以先喝点温水，过10至15分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，记得一定要放慢速度，增加咀嚼时间。
3、说话要慢。平时讲话可以稍微放慢点语速，让自己处于平心静气的状态。这样大脑会安静下来，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转会更协调。
4、排便要慢。有三高的中老年人排便时最好选择坐便方式，排便时千万不要过于用力，过于用力会导致血压升高，易诱发脑梗。排便结束后，站起来的动作也要尽量慢一些。
预防脑梗最根本的方法是避免血栓形成
