会吃才能祛斑
会吃才能从根本祛除老年斑,祛除老年斑的食疗原则为:
1.增加体内的抗氧化剂诸多研究表明,最理想的抗氧化剂是维生素E,它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素,自然也就有较强的抗衰老性能。因此,应适当多吃含维生素E丰富的食物,而植物油是维生素E最好的食物来源。
此外,大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、蛋黄、乳制品以及玉米、黄绿色蔬菜中,均含有丰富的维生素E。
2.多吃富含维生素C及维生素B1、维生素B2的食物富含维生素C的食物,可以增强机体清除氧自由基的能力,阻断过氧化脂质沉积于皮肤形成褐色素。
维生素B1、维生素B2等具有使皮肤光滑,展平皱纹,消除斑点,减退色素的功效,经常进食对防治老年斑有明显效果。
3.饮食均衡,心情舒畅虽说植物油是维生素E最好的食物来源,也要适度,尤其对于体重超标及已患心脑血管疾病的老年人来说,每天烹调油要控制在25克以下。要预防老年斑的形成,单吃素食也不能阻止褐色素的增加,所以要改变拒荤偏素的饮食习惯。
此外,要保持心情舒畅和“二便”通畅。多吃新鲜蔬果特别是洋葱、萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等,同时还要注意多喝水。
与此同时,已出现老年斑的人在日常生活中,应注意少吃辛辣食物及刺激性食物,戒掉不良习惯,如抽烟、喝酒、熬夜等。
食疗方及小偏方