12条健康健身注意事项,让你避免越练越不健康!看看下面这些你知道几条?不知道就赶快避免哦~
1、吃完饭就剧烈运动
刚吃完饭,正是消化器官需要大量供血的时候,这个时候运动,骨骼肌会抢走很多血液,造成消化道缺血,造成消化不良。大家需要根据自身情况,首先知道自己一会要运动就不要吃的太饱。半个小时或一个小时后在运动,具体时间需要感受自己的消化情况哦~
摄影师:赛普健身资深摄影师丁键
2、饿着肚子开始运动
有人说,我掌握不好什么时候吃饭,吃多少,我不吃还不行吗?答案是不行,空腹锻炼会导致头晕眼花,很可能出现运动性低血糖,意外伤害危险几率提高。建议大家可以吃点易消化的食物,如香蕉、葡萄干等等……
摄影师:赛普健身资深摄影师丁键
3、少炫耀,注意重量
健身初期,你训练的重量肯定还是初级阶段。不要因为想炫耀,突然增加重量,不考虑自身能力,这样非常容易造成肌肉、韧带拉伤!注意,从小重量慢慢做起,不要突然大重量。