朋友们要注意,膝盖骨酸痛的问题,不要忽视了它,因为长时间的拖延不治疗,就会造成膝盖骨毁伤,慢慢导致不能直立行走了,后果是很严重的。下面这些坏习惯可能会毁掉你的膝盖,要特别注意了,跟着小编一起来看看!
1、不控制体重
躺下来的时候膝盖的负重自然是0;站起来和走路膝盖的负重是体重的1~2倍;上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3~4倍;跑步时膝盖的负重是体重的4倍;打球时膝盖的负重是体重的6倍;蹲和跪时膝盖的负重是体重的8倍!
可想而知,越胖的人膝盖越可怜,所以请适当控制下自己的体重吧。
2、平时不运动,猛地运动过量
缺乏锻炼的人,支持关节活动的肌肉自然也不发达。如果猛然间进行过量又不适宜的运动(比如周末和亲朋去爬山)或是进行一场对抗激烈的比赛(就是我们说的“周末运动员”“),膝关节就可能痛起来。为啥疼呢?因为肌肉过度运动,导致疲劳或者潜在的伤病已经离你不远了。
3、长期蹲着或站着
需要长期保持蹲位或站着且经常负重工作的人,膝关节处于持续受力中。所以建议蹲着工作的人(比如电焊工)最好找个小板凳坐着工作,久站不动的人(比如老师)在工作中适当走动一下,缓解膝关节的疲劳,而一些搬运工人要做到节力和借力(比如借助机械手段)。