我们都知道,进行力量训练之后要及时补充蛋白质,因为蛋白质是构成肌肉组织的主要成分,于是乎很多人锻炼完之后咕噜咕噜喝下一杯蛋白粉,然后心满意足地回家了。
但是他们忽略了重要的一点:补充糖分!没错,大家一定要注意一点,就是在补充蛋白质之前应该先摄入一定量的糖分。
那么这么做的好处都有什么呢?
1、节约蛋白质,保护某些蛋白质不被消化
当完成一次中高强度的力量训练之后,身体的糖原储备大幅减少。如果训练后不及时补充糖分,机体为了满足自身对葡萄糖的需要,会通过糖异生作用把蛋白质转化为葡萄糖供应能量,因为能量的需要是第一位的。因此,为了最大限度把氨基酸用于机体蛋白质合成,在摄取必要的氨基酸的同时,还应该有足够的糖分供应。
2、利于氨基酸的转运