一天中锻炼的最佳时间是在什么时候?很多人白天都很忙碌只有早晚有时间锻炼,有的人喜欢早上锻炼,有的人喜欢晚上锻炼,各有各的喜欢,还有的人会纠结于什么时候开始锻炼而一直没有行动,那么到底什么时候是锻炼的最佳时间呢?
对于喜欢早上锻炼的人来说,很多健身爱好者认为早晨锻炼身体时会燃烧更多的脂肪。因为早上的血糖很低。在这样的水平下,你的身体会寻找其他的能量来源,并开始将脂肪转化成燃料。一种已知的脂肪燃烧激素——皮质醇在早晨处于更高的水平,在一天的开始锻炼可以帮助你燃烧更多的脂肪。
那么早上锻炼还有什么好处呢?
早上锻炼的时候,你更有可能养成一种锻炼习惯,你可以不受其他因素的打扰或者拖延而耽搁了锻炼,或者因为一天的劳累而失去锻炼的欲望,当然早上锻炼的前提是你早上必须能起得来。
你会改善你的心理健康,让你的一天更有活力。早晨适度的锻炼可以提高你的注意力和心理能力,它会比咖啡因更提神。一天早些时候锻炼的人通常会发现他们可以更好地管理自己的时间,并且他们在一天中感觉更加活跃。