早饭不吃,午饭乱吃,晚饭大吃;爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……这其中有没有你的影子?生活越来越好,我们的脾胃却越来越差。
《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威专家,推荐一个简单动作调养脾胃,每天做30次就管用。
受访专家
河南省中医药学会养生保健分会副会长 吕沛宛
脾胃,掌管全身营养的运输
“脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,脾气主升。
通过胃气的通降作用,使食物经胃腐熟后,下行进入小肠,进一步消化吸收;而脾气能将饮食精微、津液上输于肺,再输布于其他组织器官,而化生气血,营养全身。
通过这种升降有序的运化,将水谷精气输送到全身各处,滋养机体。所以,调养脾胃的关键是让它们的运动符合脏腑的气机变化规律。
单举手臂调脾胃
单举手臂这个动作源于八段锦,在宋代时就已流传于世。具体做法是:
自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上;
左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开,略停两秒;