没时间,没空间,忘记做,理由总是环绕着我们的锻炼、健康。其实锻炼也不一定需要大空间,非常长的时间,每天早上只要10分钟,9个动作,长久一定会感受到健康改变!今天这套健康操,非常简单易学,跟着动作每天早上做一次,你会觉得一天都很舒服!
第一个动作:腰部、腿部运动
重复90度和180度,不断拉伸自己的身体,动作要慢,感受动作带来的拉伸感。
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
第二个动作:肩部运动
耸耸肩,每天活动活动肩关节,让肩膀更轻松!
功能:消除肩部酸痛。
3、手脚运动
右手拉左脚、左手拉右脚。每天活动活动手脚,拉拉筋骨。
功能:加强心肺功能及身体柔软度。
4、眼部运动