发育期的孩子想长个子，强健骨骼快速增高，这4种食物要坚持多吃

良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。

豆腐炖鱼这道菜就是补钙的高手，豆腐的消化吸收率在95%以上。两小块豆腐就那能满足一天的钙所需量。豆制品是人体长高不可缺少的东西，它里面含的卵磷脂是脑垂体分泌生长激素的关键！

核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。小孩多吃可益智，补充身体中的营养长个。

孩子处在发育期的时候，可以多吃一点猕猴桃，它的维生素C含量很丰富，有利合成胶原质，也是骨骼的主要基质成分。