45岁后,是身体养生的黄金期,此时,做好身体的保护工作,对于晚年的身体健康十分有益,可以为长寿打好基础!
45岁后,养生黄金期,想要身体健康,尽量做到“三勤”、“四懒”、“五不贪”!
一起来看看吧!
45岁后,养生黄金期,尽量做到“三勤
一:勤晒太阳
经常晒太阳,好处多多,不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病,最重要的是能够促进维生素D的合成,预防骨质疏松。
所以,45岁后,要勤晒太阳,促吸收,助力身体健康!
晒太阳首先要选好地点,因为玻璃会隔离大多数紫外线,所以,在室内晒太阳效果并不好。
最好到室外,选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方,边运动边晒太阳,有利于身体吸收日光。
头为诸阳之首,是晒太阳的重点部位,如果天气较好,最好脱下帽子让阳光直晒头顶15~20分钟。
二:勤泡脚
“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。”
中医认为,足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。