心脑血管疾病是老年人群体中非常常见且危险的一种疾病,全球每年因此而死亡的人数高达1500万,而且就算侥幸活下来,也有一半人生活不能自理,所以预防心血管疾病是非常有必要的,经科学实验证明,经常吃这4种食物可以起到有效的预防作用。
1、泥鳅
有“水中人参”的美誉,含有丰富的优质蛋白、维生素、尼克酸、钙、磷等物质,具有补中益气、调节血管张力、减少血管损伤,预防心脑血管疾病的作用。
2、葵花籽
含有丰富的铁、镁、锌等微量元素,可以起到预防贫血的作用,而且葵花籽中还含有大量的不饱和脂肪和亚油酸,有助于降低人体血液中胆固醇的含量,可以起到保护心血管健康的作用。
3、沙丁鱼
含有丰富的核酸、牛磺酸以及能够防止心血管病的廿碳五烯酸,并且还可以防止血管中血栓的形成。经常吃沙丁鱼可以起到帮助血管扩张、稀释血液、保住心脏等多种作用。