放屁后自己不要笑
说到俯卧撑，大家可能都不陌生，真的能一口气做到20个俯卧撑的朋友，可以说在平日里是有做过俯卧撑这个动作的，一般不经常运动的朋友一次做20个俯卧撑很难达到。
说到俯卧撑，有很多的朋友在做俯卧撑时都不标准，今天我们给大家说一下如何做一个标准的俯卧撑动作，同时教会你从最简单的动作做起，一个月内轻松做到20个俯卧撑并不是难事。
像图中这位女士的俯卧撑其实一点也不标准，真正标准的俯卧撑动作应该如下图：
标准的俯卧撑应该是头部、臀部和腿部三个点保持一条直线，同时你的双手保持对地面产生抓地力，同时推动掌心向下并旋转手掌，就好像你要试图撕裂两手掌间的地板。
先从最简单的动作学起：
很多朋友特别是对于新手，一般体能不足的朋友在做标准俯卧撑是很难达到的，不过大家可以采用跪式俯卧撑方法练习，这个动作要求手臂力量并不是很强，所以学起来很轻松。
