天然的“泻药”找到了，晚上吃几口，隔天排宿便，大肚子也没了

以前的时候便秘现象基本上是发生在中老年人身上，因为肠胃功能逐渐的变弱，再加上活动量逐渐的变少，导致身体新陈代谢和肠胃蠕动都变慢，所以引发了便秘现象的发生。但是现在很多的年轻人也受到便秘的困扰。便秘折磨身心，生活当中，如果有便秘情况的话，可以吃一些通便的食物，来帮助排出宿便，缓解便秘。

菠菜

菠菜中除了含有膳食纤维外，矿物质镁的含量也很高，镁经常被用到泻药当中，通过膳食的方式摄入镁，比泻药更加温和，不会对身体造成伤害。所以多吃点菠菜，便秘问题会得到缓解。

天然的“泻药”找到了，晚上吃几口，隔天排宿便，大肚子也没了

芋头含有一种天然的多糖类植物胶体，能促进食欲，帮助消化；同时又富含膳食纤维，能刺激胃肠道的蠕动，增加大便的体积，有非常好润肠通便作用，适当食用，可以改善便秘。

天然的“泻药”找到了，晚上吃几口，隔天排宿便，大肚子也没了

决明子当中含有非常丰富的微量元素，不仅能够润肠助消化，提高人体新陈代谢最重要的是它当中的大黄酸、大黄素等物质能够帮助我们清理肠道，缓解便秘现象。

天然的“泻药”找到了，晚上吃几口，隔天排宿便，大肚子也没了

白萝卜

它热量很低，还含有丰富的胆碱物质和天然芥子油，也正是这些物质可以帮我们促进肠道的油脂分解，将其肠胃内那些细菌垃圾清理出去的。

天然的“泻药”找到了，晚上吃几口，隔天排宿便，大肚子也没了

牛奶

生活中很多人在平时都特别喜欢喝牛奶，其实牛奶可以起到调养肠胃的功效，而且还可以使得肠道变得更加的舒适，从而有效预防便秘的出现。

天然的“泻药”找到了，晚上吃几口，隔天排宿便，大肚子也没了

糙米

这糙米也是一种粗粮，且含有丰富的维生素、矿物质与膳食纤维、B族维生素和维生素E等，多吃着点可以能促进血液循环，促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。???