其实你所经历的痛苦，是很多人都会经历的。而且，你不止将经历这种恐惧，你还会经历愤怒、悲伤……

当对方提出分手的那一刻，你脑子里的第一想法一定是：这绝对不可能!你会寻找各种证据证明爱情依旧存在，你认为他只是在气头上而已，说几句好话哄哄就好了。

你拼命打电话发微信给他，希望他能消消气，看到你的好，再给你一次机会，直到你发现自己被拉黑，然后犹如晴天霹雳，世界都在旋转，你想不明白也拒绝接受，你哭着说：我们那么相爱，我们是要结婚的，我们怎么会分开，一定是有什么误会。

觉得这是对方单方面的决定，自己是受害者。

这个阶段被抛弃、被背叛的怒火在胸中燃烧，于是你直接杀过去找他，想尽一切办法要见他，你迫不及待想把话说清楚，你以为见了面他就会舍不得离开你，你想着撒撒娇哭一哭，他就会一把搂住你说：好了宝贝，我们不闹了。

但事实上，这只不过是你拒绝接受分手事实的一种表现形式罢了，你求与不求，你留与不留，你贱或不贱，其实都跟结果无关，你得到的也只不过是更加彻底的伤害或者毫无意义的短暂复合。

要说挽留有什么好处的话，大概就是很久以后你都不会后悔，因为当初为了这段感情，你做了全部以及最后的努力。

当愤怒过后，心中剩下的满是悲凉和留恋，你可能会为了阻止对方离开，丢下自尊去哀求，不惜一切来挽回，讨价还价。

在这个阶段被遗弃的你为了让对方回心转意，会苦思冥想自己究竟做错了什么，怎样才能重新使对方爱上自己。你会出其不意地出现在他的家中或工作场所，乞求他能够再见你一面;或不停地打电话、发电子邮件和写信，表达对他的爱意;或一再地拜访俩人共同的朋友，希望他们能帮你劝他回心转意……

这个阶段也许你内心还是会期许他能回来，还是会念及过去种种的美好，但理智会强行告诉你：你们真的结束了。你开始知道感情已逝，内心一时间感到失去所有。

很多人在这个阶段会选择自我折磨，比如不吃不喝或者暴饮暴食，不睡觉或者一直睡，不说话或者一直说，拼命刷知乎微博百度，寻找怎么从失恋里走出来的经验贴，还会丧心病狂的去偷窥对方的社交网站，害怕他过得太好，又担心他过得不好，有的时候会陷入无尽的自责，责怪自己不够珍惜。

这个阶段到底要熬多久，取决于个人的内心承受力和依恋关系是否良好，跟爱有多深没多大关系，有的人一个星期，有的人一个月，有的人几年都走不出来。

这个阶段，你会发现自己想起他的频率从每时每刻变成了有时候，你能够正常吃饭睡觉与人交往了，你开始想起他也有不好的地方，有时候会突然恨透了他的绝情和冷漠，同时你会想着一定让自己走出来，让自己变好，让他后悔失去了这么好的你，所以你删掉了他所有的联系方式，企图开始新生活。这个阶段比较容易动摇，最怕对方突然打扰，或者回忆汹涌袭来，但至少伤口在慢慢愈合了。

终于接受两个人的关系告一段落，思考如何面对以后。

你不再恨他，也不怨他，你会把一切归结于缘分不够，你相信时间会冲淡一切，也希望自己能遇到更好的人，你会更加努力的去生活，你突然发现即使没有了他，生活也并没有想象中的糟糕，反而变得越来越好。

你感激遇到的一切，经历的所有，你变得更加成熟稳重，懂得了保护自己，也明白了什么才是真正的爱情，你知道生活中有很多远比爱情更重要的事等着你去做。

如果你顺利度过了前面的所有过程，那么恭喜你，你终于获得了重生。此时在你心里，他(她)已经不再是具体的那个人，而是自己曾经敢爱敢恨的一段情感过往。提及他，你不会有针扎般的疼。有时候回忆起过去，还会对自己的种种行为感到费解和羞愧，我以前怎么会那么爱他?有时候又会怀念当初那个不顾一切的自己。

听说吧心理咨询提醒：任何一个走进我们生命的历程，并在其中留下印记的人都是有目的地帮助我们完成人生中的自我认识，是带有神秘的人生使命!失恋很痛苦，但也让我们更清楚的了解自己，了解自己到底不适合怎样的伴侣;让我们发现自己在情感上脆弱的一面，学会耐心、平静和坚韧;也让我们看清自己过的生活，明白爱情并非人生的全部，我们还需要工作、学习，需要朋友。