夏天是中暑的高峰期,炎热的夏天,对于那些还在户外工作的人来说,高温如何预防中暑?下面小编就给大家介绍一下。
如何预防高温中暑
1、多喝水
在炎热的天气里,我们需要给身体补充足够的水。最简单的方法就是多喝开水或淡盐水,养成喝水的好习惯!喝盐水时,遵循少量多次的原则,防止中暑。此外,你还可以喝果汁、酸奶、茶等。
2、不要把空调开得太低
夏季开空调时,一定要注意及时开窗通风。合理设置空调温度。室内温度在26℃一段时间后,可调整为27℃。不要把空调温度设置得太低。空调温度应控制在5℃~10℃之间,否则室内外温差过大,容易中暑感冒。
3、适量运动
如果你想在夏天锻炼,最好在天气凉爽的早晨或晚上选择空气新鲜的地方,最好30分钟。运动时出汗过多,可适当喝淡盐开水。当温度达到35℃以上时,停止运动,保持充足的饮用水。同时,应携带一些常规的防暑降温药物,如风油精华、清凉油、藿香正气水等。
4、调整作息
炎热的天气也会让人疲劳,所以夏天睡个好觉很重要。除了早睡早起,你还应该午休。适当的中午休息可以补充体力,确保下午有更多的精力工作。夏天最忌讳的就是熬夜,因为是