文|好孕姐
很多孕妈都说自从怀孕后,睡眠就成了最大的奢侈品,可望而不可及。孕早期睡不着,孕中期睡不好,孕晚期更睡不好,就不说有娃后就没有昼夜之分了。今天我们不说生娃后的睡眠问题,就是怀孕后,一场好觉简直太难,真没说大话,男人可能永远不会懂孕妈睡不着的痛苦。
可是,对于孕妈来说,睡眠质量关系到孕妈的身体健康和胎宝的健康发育,所以孕妈一定要尽量让自己睡好一点。下面是是一些小方法,希望对孕妈有帮助。
孕早期
在孕早期,宝宝还在加速成长中,孕妈的身体负担还不是太重。这个时候的孕妈,应该注意饮食的摄入,戒含咖啡因的产品。同时调整自己的作息,慢慢开始养成早睡早起的好习惯,蓄养精力,准备好迎接接下来的挑战。
孕中期
到了孕中期,宝宝在慢慢长大,孕妈的身体负担进一步加重。这个时候的孕妈白天条件允许的话可增加1小时的午睡。晚上睡觉的时候宜采取侧卧姿势,应注意保护腹部,避免外力的直接作用,当然并不是要一直侧卧,尽力让自己睡的舒服。同时在饮食上要注意多多补充钙质,因为如果缺钙的话,夜晚很容易小腿抽筋,很影响孕妈的睡眠质量。