很多夫妻结婚后都被父母各种催促:啥时候给我们抱孙子or外孙啊?然而备孕大计划,想的容易实现难。
不要以为照抄网络上琳琅满目的“营养套餐”去吃饭,听听音乐暂时缓解一下工作压力,戒烟戒酒戒咖啡,在不熬夜了……做到这些就能完事OK了。
怀孕,可不是那么简单说有就能有的,很多生活中被我们忽视的细节问题,也会成为要宝宝的绊脚石:
1.夜里睡觉开不开灯?
古人讲究“日出而作,日落而息”,规律的生活使人健康、精神焕发,经常熬夜的话,会影响生育能力。
曾有一份报告显示,我们夜间使用的灯光,有抑制睡眠激素(褪黑素)生成的作用,而这种激素能保护女性卵子不受自由基侵蚀。所以,如果正值备孕期,晚上睡觉最好关灯,并且在相对安静的空间睡够起码8小时。
2.备孕期间如何运动?
备孕期坚持适当锻炼,可以促进机体代谢,增强母体的身体素质,同时提高性机能,为受精卵提供优质的卵细胞。
但前提是适当的锻炼,如果运动过量,比如长时间进行长跑、游泳练习,超过5小时,女性怀孕的几率非但不会提升,还会降低。
所以提倡低强度运动,比如快步走、悠闲地骑单车、练瑜伽等。