怀孕后恶心孕吐、腰酸背疼,痔疮便秘都是怀孕的女人不可避免的痛苦。大多数孕妇在孕期甚至产后都有涨肚子、便秘的问题。那么孕妇和产妇为什么会便秘呢,如何应对?
怀孕的女人为什么会便秘呢
孕期出现的多种不适均和荷尔蒙有很大的关系,荷尔蒙的改变使得消化过程变得更慢,食物在肠胃中停留时间过长,从而吸收更多应用来满足胎儿和孕妇的需要。如果孕妈本来就肠胃不畅,就往往会引起便秘。便秘就会引起另一个麻烦事,那就是痔疮。
影响孕期便秘的原因有很多,荷尔蒙只是其中之一。缺乏运动、孕期压力大、饮食都会造成孕期便秘。
预防孕期便秘,孕妈可以试试这七招
1、酸奶
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酸奶是一个让肠胃通畅的好食物,酸奶含有丰富的肠道益生菌,能够刺激肠道蠕动,加快消化进程。
2、富含纤维的食物
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谷物、酸奶、亚麻籽,含有丰富的膳食纤维,能够迅速缓解肠胃不适、提升肠胃消化能力。这些富含纤维的食物被称为溶涨物质。记住每天使用亚麻籽不要超过50克。