文|好孕姐
逛论坛的时候发现好多准妈妈都在关心“孕期贫血”这个话题,为什么孕妇容易贫血呢?因为肚里宝宝的营养来源靠妈妈供给,这就加大孕妇对铁元素的需求,在宝宝的发育生长过程中,胎盘和脐带的生长也需要大量的铁元素。
还有一部分原因是因为很多准妈妈在孕前没有做好准备,如果自己还偏食,有胃病更加会影响铁元素的吸收,造成孕妇缺铁从而引起贫血,所以准妈妈要照顾好自己的身体。
一. 饮食方面的调整
1. 吃富含铁元素的食物。准妈妈们可以选择自己喜欢的富含铁元素的食物,比如动物肝脏、瘦肉、动物血等等,动物肝脏和动物血一定要购买干净卫生的,毕竟是排毒脏器不易多吃,一周一次即可,瘦肉类不仅可以提供优质蛋白,还富含血红铁素,很好的补充母体和胎儿生长所需的铁营养。
2.多吃新鲜蔬果。因为很多新鲜水果中富含丰富的维生素C,促进铁元素吸收。建议孕妇吃些富含维生素C的水果,比如香橙、草莓、猕猴桃等,蔬菜多吃菜心、西兰花、青椒、西红柿等,蔬菜中还有准妈妈必需的叶酸哦。