文|好孕姐
如果你在准备要孩子,那饮食上可要多加注意,准妈妈只有自己身体棒棒的,好孕才会早日光临。准妈妈身体好,营养全面均衡,将来成功受孕之后,胎宝宝才能健康茁壮的在你肚里安家。
备孕的女性,饮食上要注意两点:
营养全面均衡原则:
补充蛋白:饮食上,备孕的女性首先要保证每天摄入足够的优质蛋白,可以多吃一些蛋类、肉类、鱼虾等海产品,这些食物里的优质蛋白含量都很高。
补充各类微量元素:微量元素如果缺乏,受孕之后女性的身体容易出现多种不适,产检时也会遭遇更多的问题,所以在备孕前,女性就要做好准备,饮食上尽量每天多食用几种不同类型的水果蔬菜,荤素也要搭配合理,不挑食、不暴饮暴食,这样才能保证身体需要的微量元素都能供给上。如果女性微量元素缺乏严重的,除了食补也可以在医生指导下适当服用药物。
补充维生素:维生素种类有很多,如:维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C等,一般水果蔬菜里的维生素含量都较高。维生素虽然在人体内的含量不高,但在人体的新陈代谢中发挥着很重要的作用。如果女性备孕前体内哪种维生素缺乏,也要及时的补上,常见的方法就是多吃一些水果。