1.间歇式两分钟跳绳,重复4次(耗热111卡路里)。 3.站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。 5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。 7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。 9.健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群(耗热38卡路里)。 11.躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。
用户登录
还没有账号?立即注册
用户注册
投稿取消
文章分类: |
|
还能输入300字
上传中....