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有氧运动or早晚减肥操 减肥更快更健康
2、连结缓慢的呼吸,双腿分开站立,双臂向上举的姿势下,改变腰部扭动的方法,即从右下往右上,到左下至左上的横“8”字扭动腰腹。
3、慢慢呼气,上身向左后旋转,后腰受压,前腰进一步拉伸,张眼向后望。
4、向前挪动一段工夫后,利用腰部向上提拉,带动臀部进一步抬起,同时头顶离地并收在大腿前,但手背仍然触碰床面,连结这个姿势深呼吸一段工夫。
5、双膝弯曲,腿部并拢地跪在床上,上身挺直,与大腿成不停线,双臂天然垂于腿旁。然后慢慢俯下上身,腰部弯曲,双臂随之放下,手背着床,头部顶端与床面相贴。