你有粗壮手臂吗?虽然是女性,但很多也瘦不白之冤,被胖胖的手臂给缠上了身。不过小编可以教你用瑜伽瘦臂的方法来帮你瘦回芊芊玉手哦!一起来动动手吧!
1.瑜伽姿势--海狗变化式
①坐正,腰背挺直,做深呼吸。②左腿弯曲,右腿往右后方拉开,尽量伸直。③单脚跪立,做深呼吸。④还原,换边做。
2.瑜伽姿势--固肩式
①以金刚坐式跪坐。②吸气,双手置于头后方,手指互握,手肘尽量左右打开,扩胸,停留做深呼吸。③吸气,双手移向左侧(右手上,左手下),吐气时左手用力往下拉紧右手,停留做深呼吸。④换边将双手移向右侧,其余同步骤3。⑤缓慢还原,放松肩背部。
注意:每天练习3——5回,每回停留7秒钟。
功效:可以消除手臂赘肉,纤细手臂,且可提高胸部,预防乳房下垂,同时能使僵硬的肩部获得松弛柔软,强化手部机能。