先说两个前提,一定要在不引起身体不适的前提下运动。这不是能不能吃苦的问题,而是直接关系到你的运动效果,毕竟运动需要坚持,肌肉也需要恢复。
另外,要减肥,不仅要运动,也要健康的食谱配合,缺一不可。
关于运动:一、强度。同样热量消耗强度大更好。二、量,只谈动作不谈运动量是耍流氓。三、使用更多的肌肉群,你哑铃弯举手累断了消耗的热量也比不过硬拉俯卧撑。
建议是力量训练和有氧运动结合,网上视频教程很多,也有很多免费的健身app,比如keep之类的。
你妹的……没有!!
首先 我本人最胖的时候214斤 运动减肥后最瘦的时候是128斤 现在是156斤不变 体型很好 随意跟你说减肥光靠怠慢的思想去寻求安逸的减肥方式是肯定没有的 要不你就去做手术 话难听了点 是实话 是男人就对自己狠点
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