我在健身房来首先是跑步源热身,30分钟-1小时左右bai,其次选择你喜欢的课程,du我喜欢zhi单车课,随着音乐加大运动dao阻力,把一天的疲劳发泄掉。单车课时35-50分钟左右.接着可以做一些你根据自身所需的器械运动,如果不喜欢器械,那就做仰卧起坐,不同方式的仰卧起坐会练不同的部位肌肉,想拥有外国女人漂亮平坦的腹肌吗?不妨试试!分三组,一组30-50个。最重要的是坚持,只要坚持,就会达到你想要的效果。
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