如果可以在傍晚6:00左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。
如果需要在晚上7到8点运动,则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐或在运动前2小时吃晚餐,运动结束1小时后也可再补充一些蔬菜、豆制品、水果、稀粥等,避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃,这样不仅让肠胃负担过重,也会影响减肥。晚上无疑是减肥的最佳时间因为晚上是最能灵活安排的时段。适合男人男人运动减肥
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