现代社会,准妈妈对自己和宝宝的健康的要求已经越来越高。平时要吃什么,什么东西不能吃,平时要给宝宝补充什么样的营养……每个准妈妈都有很多话说。有关专家说明,有的准妈妈因为没有足够的营养知识,所以在孕期会盲目地补充营养,这样反而会出现一些问题。
事实上,营养方面有很多学问。通常情况下,孕期准妈妈的热量会增长,但只是会增加非孕期的10%,这10%的热量,只需要吃一个馒头就可以了。然而准妈妈对于一些维生素、微量元素的需求会增加到非孕期的50%左右,这一类的营养物质不能仅仅依靠食物来获得。
准妈妈需要哪些营养
准妈妈在怀孕以后要补充一些什么物质呢?相关方面的专家表示,准妈妈在怀孕以后要重视起对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充。
专家说明,为了让胎儿能够健康成长,准妈妈一定要安排好每天的饮食,要养成均衡、良好的饮食习惯,不偏食、挑食,同时尽量把食物烹饪地美味一些,增进准妈妈的食欲。
应怎样合理补充营养
专家说明,准妈妈所要增加的营养在怀孕的不同阶段是不一样的,主要依据自身对饮食与营养的需求特点而定。现在的理论说明准妈妈至少应要在怀孕的第一个月起全面增加营养,同时准妈妈和准爸爸要一起准备,这样才能够让孩子更健康。