随着大寒的到来,已经正式进入到孕期最冷的时刻了。这时候孕妈不仅仅是要注意保暖,添加衣服,迎接新一轮的冷空气,更是要在生活上处处注意。雨雪天比较多,该注意的还是要注意。大家都知道冬季是养生的好时节,老少皆宜,孕妈也是一样的,这时候一定要吃一些养生有营养的食物,这样宝宝才能更好的成长。莲藕就是其中一种,比较适合冬季食用,尤其是孕期吃藕好处多多,但是孕妈千万别再这样吃了,不仅伤身还伤胎!
一、补充营养
人体的机能需要微量元素的帮助。在饮食中,尽量要考虑到食物中微量元素的含量。莲藕汤是一道对孕妇来说十分好的营养大补汤。尤其是用莲藕搭配的一些膳食,例如:莲子红豆莲藕粥,能为宝宝和孕妇补充铁质。莲藕排骨汤,含有丰富的维生素B1及少量的钙、铁、磷、纳,可提供妈妈及宝宝能量代谢需要。还可以缓解孕妇的贫血问题以及骨质疏松问题,有很好的缓解效果。
二、预防便秘
怀孕期间,很多孕妇都遭遇了便秘的烦恼,这个和自身代谢效率存在关系。便秘让人感到无奈且不舒服。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。孕妇食用莲藕可有效预防孕期便秘。
三、缓解孕吐
孕妇要适当吃开胃食物,这样在存在孕吐反应期间,吃点开胃的食物,能够缓解孕吐,多吃其他营业的视频。另外秋藕中所含有的淀粉含量以及蛋白质含量是比较高的。这种植物蛋白会更好的被人体消化和吸收。要是怀孕早期出现孕吐反应的准妈妈对很多食物都没有胃口,可试着喝些鲜藕汁。