让宝宝变聪明的4大类食物, 你给宝宝吃了吗?

时间:2018-04-17 08:22:03

文|秘籍君

新的研究表明,宝宝吃什么,不管好坏,都会影响到他的行为、思考和学习。快速成长的大脑会消耗婴儿所摄取营养能量的60%,所以,我们有理由认为,食物越健康,大脑就越健康。

宝宝吃的食物不仅影响大脑的发育,也影响神经元之间的信息传递效率。对大脑最好的食物是:

让宝宝变聪明的4大类食物, 你给宝宝吃了吗?

聪明的脂肪

最好的脂肪来自母乳,其中含有omega-3脂肪酸(其中包括益智脂肪DHA)。大自然是最聪明的,母乳中有50%的热量来自健康的脂肪。由于脂肪是构成细胞膜和髓磷脂的基本机构性成分,而且婴儿大脑的60%是脂肪,所以充足、适宜的脂肪有利于大脑成长。脂肪就像渡船,负责维生素A、D、E、K的吸收和运输。最好的脂肪来自海产品和蔬菜,排名前三的是母乳、海产品和亚麻油。

让宝宝变聪明的4大类食物, 你给宝宝吃了吗?

聪明的碳水化合物

碳水化合物(糖)也叫“心情食物”,能通过两种方式帮助大脑成长:为神经系统提供能量,并规范和调节神经激素和神经递质的功能。稳定地摄取聪明的碳水化合物(例如复合碳水化合物或富含膳食纤维的碳水化合物),能提高大脑的警觉度和专注度。健康的碳水化合物包括水果、豆类、蔬菜、全麦食品、有机酸奶、红薯等,减少摄入精细食品(白面包、意大利面等)。

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