等待结果就是没结果
文丨悠悠
怀孕后，不少孕妈遇到了睡眠问题，睡眠质量差不仅影响孕妇的身体健康，对胎儿的生长发育也不利。准妈妈们，孕期这6点上要多做好，有助于提高睡眠质量，看看你都做到了吗？
1、营造舒适的睡眠环境
舒适的睡眠环境更利于睡眠，孕妈们有用心为自己营造过睡眠环境吗？换上自己喜欢风格的被褥，白天给室内开窗通风，保持室内空气新鲜，被褥勤晾晒，让床铺更舒适些。当孕妈睡眠的大环境舒适了，高质量的睡眠才有了基本的保障。
2、坚持白天适量的运动
如果孕妈的身体条件允许，白天能坚持适量运动，有助于睡眠。运动能促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收，有助于身体自我调节保持在最佳状态，运动后的微微倦意对促进睡眠有帮助。
3、养成良好的作息习惯
如果孕妈有熬夜的坏习惯，或白天过于贪睡的坏习惯，身体的生物钟被打乱，晚上睡眠质量自然容易不佳。养成良好的作息习惯，还需要孕妈们努力去做到。早上不懒床，按时起来吃早餐，午休的时间不要过长，以免影响到晚上休息，晚上不熬夜，如果是晚上10点之后睡不着，闭目养神也要比熬夜看手机好的多。
