妈妈在历经一连串辛苦过程后,终于迎接新生命的诞生,这时的妈妈也是最需要休息调养的时期,也是我们所说的坐月子,选择好的营养与护理,妈妈不仅恢复快,心理也能有所调整,让妈妈恢复满满能量。
坐月子的目的
现在一般认为坐月子,是指产后大约1个月,调养身体的时间,不管妈妈是顺产或是剖腹产,都需要时间让伤口愈合,坐月子不仅是医疗或健康目的,更包涵了心理行为与文化传统,除了延续祖先的做法以外,也给予妈妈角色转换的心理时间与适应新生活。帮助妈妈能维持健康的饮食去生成乳汁及哺乳,这阶段家人尽可能陪伴产妇、给予支持。
坐月子三阶段
坐月子期间,大致分为前期排恶露期、中期补气与养血,以及后期补肾气,三阶段都有不同的护理重点,以及进补的食物。
活血化瘀期
活血化瘀期为产后大约7~10天左右,此阶段子宫收缩过程帮助恶露、各种体内的瘀滞顺利排出。这时的妈妈刚生产完,伤口还在愈合,所以饮食以清淡为主,少吃辛辣刺激类食物,以免伤口发炎。
补气血期
产后大约10天以后到恶露排干净以后,大约是产后2周左右开始,到产后大约3、4周左右,因为生产消耗较多能量,身体容易气虚、血虚,同时必须补气与补血,这时的妈妈可以做适度的补养。