饭后30分钟减肥操 燃烧深层脂肪
Step1.
1、双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上，仰起头，视线望向正上方，上身随之后仰，胸廓打开，保持这个姿势缓缓吸气。
2、充分吸气后，令腹部充满空气，然后上身往前收拢，肩胛骨下降，胸廓收缩，令背部蜷缩起来，头低下，缓缓呼气，注意手臂此时是往前打开。吸气呼吸重复10-15次。
3、同样两腿张开至肩宽的2倍，浅坐于椅子上，双臂自然伸展，手扶在膝盖上，然后左臂收拢，手掌轻轻捂在腹部上，然后一边呼气一边往后扭动腰部，往后看。转回正前方的时候慢慢呼气，左右交替地重复10-15次。
Step2.
1、两腿并拢屈膝躺卧，大腿与小腿成90度，两臂向后屈肘，上臂与下臂成90度，下臂与手掌撑地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉压迫起来。
2、保持这个姿势缓缓呼气，再往上抬起屈膝的右腿，脚掌绷直，令小腿与地面平衡，然后呼气，
恋爱中这些场合需要善意的谎言
恋爱中这些场合需要善意的谎言
恋爱中这些场合需要善意的谎言
听许多人讲说爱情中诚实很重要，但是我依旧相信那些善意或礼貌的谎言所拥有的力量。诚实有时候会伤人，而且未必会有赢家，搞不好弄成两败俱伤。所以，以下就是我认为你约会时需要说谎的场合。
你最后一次恋爱是在什么时候？
这似乎是个标准的约会问题，我想问的人是要知道两件事。第一，你是否能够和别人有一个正常的亲密关系；第二，你是处于反弹状态，还是情绪上已准备好遇见新的人。我从不问这个问题，自己倒是被问了几次。我并不是真的说谎，但是我原则上会拒绝回答。不管上一段的情感如何，人们都
失恋了怎么办 失恋了怎么治愈情伤
失恋没什么大不了的，失去一段感情，反而能够让女人们变得更好，遇上更好的人。每一次失恋都能让女人成长一些，所以说女人失恋不应该一副要死了的样子。因为被甩了女人多得是，全世界又不止你一个，有什么好伤心的。一个失恋的女人，最应该做得事情是疗伤。声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知女人失恋后的疗伤秘诀
将前男友的缺点一一列出来
很多女人失恋了，总是将原因归咎于自己不够好，所以男朋友才会不要自己。这样的想法太自卑了，女人们失恋后应该多想想前男友的缺点，这时你会发现离开了你的他其实并不优秀，并不值得你对他念念不忘。
比如说他长得也不是很帅，还喜欢讽刺人；比如说他不讲卫生；比如说他个子不高；比如说
邓婕的名言
成功的前提是必须具备自身条件，一定要努力，一定要坚持，即使在冬天的时候也要看到春的希望。女人一定要有自己的事业，工作带来无限快乐，这样的生活才算完满。疾病、生死、分离、亲情，所有的一切都在这里停止争斗，人生本来就是不断的轮回，我们都在轮回中。爱情就像劳动，有时候很幸福，有时候却很累。爱情就像一棵树，需要共同种植，共同浇水，共同维护。以积极健康向上的心态面对一切，你会发现自己变得很快乐，把不愉快都抛在身后，走上更美好的明天。演戏就像做人，一要认真，二要诚实。要全心全意的，丝毫不容怠慢。我崇尚自然，喜欢植物，一眼望去，家里满是植物。那种泥土的清香、植物的呼吸、蔓延的翠绿，让人瞧着、闻着，打心眼儿里开开心心。人不是万能的，类型
Alain的初恋
Alain在一家咖啡店打工，每天早上，相同的时间，相同的座位，相同的一杯咖啡，相同的一个长发飘飘的女孩都会来到这家咖啡店。每次喝咖啡之前，女孩都会轻轻一撩她过肩的长发，美丽的秀发仿佛会自由飞翔，渐渐地，Alain发觉自己已经不知不觉地爱上她了，但他始终都没有勇气去表白，只让这份情感在自己的心灵深处蔓延。
终于有一天，Alain鼓起勇气去向女孩表白，当我喜欢你Alain口中发出时，Alain觉得自己的心已经快飞出胸膛了。女孩转过身，惊讶地望着Alain，Alain再次轻声地说了一次，紧张地期待着女孩的回答。女孩终于说话了：神经病啊你，仔细看看，我是男的！！！！
室内养珍珠吊兰常遇到的十个问题, 养好之后就能变成瀑布一般
很多朋友在室内养护珍珠吊兰都容易烂叶烂根，下面我就会介绍我的养护经验，在室内也可以将珍珠吊兰养成瀑布一般，我会介绍养珍珠吊兰最常遇到的十个问题，一起来看看老园丁是怎么养好这种迷人的多肉植物的。
珍珠吊兰是一种很适合用吊盆养护的多肉植物，能够在室内的环境中生长良好，我比较喜欢它那一个圆圆的珠子，看起来非常迷人，有点像一串串的珍珠。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/c80736245ce655d38f50e807489b9b86x1080x810x98.jpeg"alt="室内养珍珠吊兰常
长寿蟹爪兰、冬天“理理发”, 叶子越来越黑亮, 20天窜100个花芽!
花花粗略一算，还有不到俩月就过年了，但是像家里的蟹爪兰、长寿，现在就就开完了。开花这么早，过年咋办呢？别急啊，今天大家就跟着花花学习，给家里的花理理发，立马就能让它过年再开一茬！
蟹爪兰理理发，花苞咕噜噜冒！
蟹爪兰应该算是秋冬养得最多的花了，特别是过年的时候在家里摆一盆，红彤彤特别喜庆。但是如果你家的蟹爪兰现在快开完，那不如赶紧理理发，准备过年再开一次吧！<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/2b0f5f70335841931b80e98af69814be.jpg"alt="长寿蟹爪兰、
下次装修，厕所不装马桶，洗手台这样弄，高端享受又美观
2卷装自粘防霉防水条水槽缝隙处又脏又黑，不然很容易积青苔，用这个防水胶带，导致变黑或发霉，环保，这里水渍污渍多，且容易擦洗。
2卷装自粘防霉防水条多种精美款式供您选择，用这圈胶条解决，轻轻一擦便能够清理干净，还可以用作门窗密封，脏了拿抹布擦拭就可以。
卫生间无痕拖把挂架内壁上还安装粘钩，稳固的贴在墙壁上，便于携带拖把、扫帚、马桶刷，且不用的时候可以将其挂置起来，可以让你更方便。<
这种花卉，不要养花一样开出美艳花朵，花期超长！
现在刚好是春季了，有不少的花友都开始准备自己的花卉了。你们在逛花市的时候，有没有发现这样的一种美丽花卉盆栽，它就叫倒挂金钟。这种花卉属于多年生灌木盆栽，而且倒挂金钟的开花时间特别的长，能开花半年，开花时株型优美。倒挂金钟也是一种耐阴的植物，不需要光照依然能够长的非常好，非常适合一些开看花的花友们养殖。
想要养出美艳的倒挂金钟，我们当然是需要好好的了解一些倒挂金钟的习性，这样才能养出美艳花卉。
第一、倒挂
常吃红糖可以有美容养颜, 还有驱寒的作用!
红糖也是糖的一种，一般作为调味品比较多，可以有美容养颜的作用，而且是一种可以有驱寒作用的糖类，它可以泡水喝，很多人都知道红糖的好处，但是不知道如何去更多的了解，其实红糖有很多的保健功效，来看看它的一些小常识的介绍。
红糖，又叫赤砂糖，是禾本科植物甘蔗的茎汁经炼制而成的赤色结晶体。研究发现，甘蔗，这种多年生草本植物，全身内外都是宝。
它含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢，参与人体生命活动必不可少的基础物质之一;另外，蔗浆汁、蔗茎中还含有丰富的维他命B1、B2、B6及维他命C等，科研人员从蔗浆中提取的“糖蜜”实际上属于糖。而且研究表明了，红糖可以有抗肿瘤的作用，对于抑制肿瘤有一定的好处，可以提高抗氧化的能力，而且也可以有抗衰的作用，所以说红糖中的营养物质对于人体来说有着一定的好处和作用。
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用它泡脚, 7天白发变黑发, 还能抗衰老, 赶快为家人收藏
本文由仲本堂生发养发专家刘依整理编著，老师从事脱发、白发研究多年，基本功扎实，在学术研究上有较深造诣。特别擅长改善白发、斑秃、全秃、脂溢性、精神性脱发、产后脱发等，深受好评。
以前只知道花椒可以作为调料，真的没有想到花椒水竟然还有这么多的功用，用来泡脚也是很好的养生方法，不仅抗衰老还防白发。
都说泡脚对于睡眠非常有好处，如今也有很多的年轻人也喜欢泡脚，不是有句俗话是这样说的吗?“热水泡脚，胜吃补药。”重点是，你是如何泡脚的!你知道如何泡脚效果更好吗?
花椒泡脚不仅抗衰还防白发
一位80多岁的高龄老人，仍然满头黑发、精神矍铄，提到他的养生秘诀，他提到了用花椒水泡脚。那么花椒水泡脚真的好吗?真的抗衰还防白发吗?
在水里加上花椒泡脚，不但能杀菌止痒，缓解脚气现象，还能促进血液循环，抗衰老，防白发!
中医认为
花椒性温，味辛，属于祛寒类的药物，
粉条跟它一起炒，简直太美味了，家人都抢着吃
小芹菜相信大家都不陌生，其富含多种维生素和无机盐类，其中以钙、磷、铁等含量较高，具有清洁人的血液，降低人的血压和血脂等功效，也算是一种保健蔬菜了。粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质等营养成分。把小芹菜跟粉条一起炒，不但营养健康，还好吃又下饭，下面把做法分享给大家。
食材准备：小芹菜、粉条、蒜、青红椒；
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春食菊花明目又爽口
菊花能入药治病，中医认为，菊花有疏散风热、清肝明目的功效。此外，菊花还能入膳做菜，味道鲜美爽口，不仅能刺激食欲，而且具有养生保健的功效。
长寿菊花膏菊花膏是由菊花和蜂蜜熬制而成，常饮有延寿养肝明目的作用。做法为：优质杭白菊200克、清水300毫升，一同放入砂锅中加热，水开后5分钟关火，将汁液倒入容器中备用（菊花保留在砂锅中）。在砂锅中加水300毫升，水开后5分钟关火，倒出汁液，与第一次汁液混合（菊花保留在砂锅中）在砂锅中加水200毫升，水开后5分钟关火，倒出汁液，与前两次汁液混合。弃去菊花，将汁液倒入砂锅中，加入100克冰糖与50毫升蜂蜜小火熬制成膏即可关火。每次取10~15毫升兑入温水中即可饮用。
美味菊花肉菊花肉色泽金黄，吃到嘴里荤中有素、素中有荤，香甜不腻、芳
春日轻食，和脂肪做个了断（附维密超模的私房菜谱）
在“春季不减肥，夏天徒伤悲”的压力下，是时候要和肉肉做个了断!春季是新鲜果蔬疯狂上市的季节，本人亲情推荐“轻食减肥法”。
现在已经不是“瘦即是王道”的时代，节食、代餐等一切短时间掉秤的减肥方式都是耍流氓，势必要无情的反弹，同时还会拉低身体代谢率，甚至伤害健康。
所以，我们希望，在这个春季，用健康的方法，认真对待身体。让它变得更美好，同时，也能吃得愉悦!
什么是轻食?
——
外国人问：你觉得中国人为什么不吃蔬菜沙拉？这是为何？
在我们生活中蔬菜是必不可少的做饭食材，我们中国人喜欢吃熟食，对此外国人一开始非常不理解，因为他们喜欢吃蔬菜沙拉，首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。
在中国，我们也喜欢吃各种各样的蔬菜，只不过我们更喜欢吃烹饪的熟食蔬菜，这样可以避免细菌，味道也更鲜美；当然我们也吃蔬菜生食，不过大多也是腌制的蔬菜。
现在在国外，很多人也喜欢吃中国菜，因为中餐最基本的菜
被家里宠坏的孩子进入社会, 没人会惯着你, 很形象了
听说，你还忘不了前任，手机里，还躺着一个人的联系方式，偶尔，还会看看他是否更新了状态，却没有勇气把他的朋友圈设置为可见，更没有勇气永久的删除他。你，还在怀念，还停留在这里，止步不前。
曾经以为自己有那么多好朋友，可静下心来想想联系的永远就是那么几个，我们不断走着，不断有了新朋友，日子就这样过着。那些以为的好朋友就静静的在我的回忆里！
何尝不想陪着最爱的人身边，去照顾她，去爱他，去保护她但是造化弄人，不是所有人想怎样就能怎样的，时间又非逼的你去想她，因为她在你心里已经扎了根，这真是种折磨
一辈子的爱人，不是一场轰轰烈烈的爱情，也不是什么承诺和誓言。而是当所有人都离弃你的时候，只有他在默默陪伴着你。当所有人都在赞赏你的时候，只有他牵着你的手，嘴角上扬，仿佛骄傲的说，我早知道。不要因爱人的沉默和不解风情而郁闷，因为时间会告诉你：越是平凡的陪伴，就越长久。?
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真正爱一个人, 心是要融化的
只有真正经历过轰轰烈烈爱情的人才会知道，爱会让人心脏狂跳，爱会让人思念燃烧。
男人不色不贱怎会真爱你？
真正爱你的男人恨不得把你揣在口袋里，天天牵着你的手，舍不得离开你半步，一见不到你，就会特别想你，看到你就想一直抱着你，亲吻你，不安分的双手总是不愿意离开你的身体。
有的时候你可能会很害羞的骂他坏蛋，他也不会在意，到底会笑嘻嘻的更加抱紧你，像个孩子一样。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/ab20e2c645a935fd949e4c76c6c915ffx599x399x15.jpeg"alt=
以“窃取”为荣的伟大艺术
伟大的艺术作品应该具备自身土壤的文化背景，无论它的表现方式有多么强烈的个性。个性只有附着于过往的历史以及当代的环境，才会产生价值。大凡好的作品都能从画面里找寻到历史与当下的隐性内蕴。
伟大的艺术是不孤独的，许多伟大的艺术家以学习和“窃取”为荣。
刚结束不久的上海博物馆“走向现代主义：美国艺术八十载”展览人流如织颇受好评，这些从1865至1945年的作品几乎都是受到巴黎艺术的影响，好多自称美国艺术家的现代主义探索者们大多在巴黎伦敦等艺术集中的城市生活过浸淫过，说他们是巴黎艺术的支流也不为过。最具影响力和代表性的抽象表现大师波洛克早期的作品显然深受立体主义影响；19世纪大名鼎鼎的惠斯勒基本继承了印象派的衣钵；而上世纪40年代在美国艺坛地位重要的比尔登显然影响到了如今炙手可热的英国在世画家大卫·霍克尼。这样的例子不胜枚举。这个质量上乘的展览与其说是80年的美国艺术，不如说是在巴黎艺术阴影笼罩下的美国现代主义。欧美艺术不分家由此可见！这个展再次彰显了一个残酷的事实：中国的油画眼前的成绩单是远远不够的，要画好还有很长的路要走。
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女人发生过婚外情, 为什么很难回头? 过来人告诉你两个原因!
女人会出于自己处心积虑的动机，往往会做出匪夷所思的事情，即便女人家庭很幸福，女人也会做出有损家庭利益的事情。跟婚外的异性发生关系，这些女人纯粹是作践来之不易的幸福生活，或许是生在福中不知福的真实写照，这些女人到头来无一例外，待到失去之后，方才会懂得以及学会珍惜。
越来越多的类似的事例表明，女人发生过见不得光以及见不得人的婚外情，将会难以回头，不是没有回头的可能性，而是女人需要克服重重困难交织成的障碍。女人既不要冲动以及鲁莽去尝试相应的挑战，即便婚姻平淡以及没有滋味，女人也要凑合着过，婚外情即便勉强回头也会对自己的婚姻以及名声造成重大的冲击。<imgsrc
撩妹必备暖心句子，拿去告白，很甜很甜
1.你是我的温带海洋性气候
每天都是暖暖的
2.我把爱深藏，在这刻释放
让两颗心在此刻燃亮
从你眼中感受，原来我的面庞在发烫
3.在认识你之后
我才发现自己可以这样相信爱情
自从你出现后
我才知道原来有人爱是那么的美好
4.是的喜欢你
从朝阳升起到彩霞满天
从第一片叶落到到小河解冻
从南方小城到寒风的江边
都喜欢你
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