瑜伽瘦腰，有效纤体术
放纵食欲后，想让腰围降下来吗？让身材再次回复苗条，瑜珈专家首推纤体瑜伽，那么它究竟有何神奇功效呢？
运动三部曲：前后弯腰、三角式、按摩手法1、前后弯腰：双手放在腰以下位置，然后直立；腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒；接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯低，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持此瑜伽动作约十秒，重复动作八至十次。
功效：除可有效消减腹部多余的脂肪，亦同时强化腰背，更可改善便秘及帮助消化的功效。2、三角式：双脚尽量分开直立，双手向左右张开并伸展；面朝向左边，同时将左脚掌转向左，把上半身向左边伸展，此时右大腿及身体右侧应感到有拉扯的感觉；呼气时把身体向左边弯低，左手伸直按在地或脚背上，右手朝天伸直举高，面朝天，眼望右手手指，保持深长的呼吸，维持动作十五秒，完成左边后转做右边，每边重复动作一次。
功效：透过锻炼身体两旁的肌肉，可改善整体的身形，有效纤减腰肢及改善消化系统。3、按摩手法：使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次；由臀部上
产后瑜伽减肥击退鲜活脂肪
在添了新宝宝的幸福中，也有不少的问题困扰着妈妈，那就是处后很容易发胖，由于营养补充过剩，所以不免会肥胖起来，怎么在产后减肥瘦身就成了她们关心的问题了。产后练习瑜伽就是一个不错的选择，下面的几款瑜伽小动作助你恢复往日的窈窕身材!产后瑜伽击退鲜活脂肪
1、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)
2、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)
3、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)
4、牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。
5、V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)
6、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏
文竹养不好? 喂点“救命肥”, 1年新芽窜不停, 邻居、朋友都学习
文竹养不好？喂点“救命肥”，1年新芽窜不停，邻居、朋友都学习
在日常生活中，随着人们生活水平的提高和改善，越来越多人喜欢给家里养一些花花草草，这是因为养花的过程中，植物可以通过光合作用，有效的吸收二氧化碳、净化空气；同时，有些花卉也能吸收粉尘，改善家庭的环境。<!---ecms{img:0}-->
在养花的过程中，每一位养花的朋友都希望自己种的花花草草能够长得茂密健康，同时叶片翠绿开花漂亮，因此在平时打理花花草草的时候，都非常的细心，给它们浇水、施肥、采光、修剪，比如文竹就是非常受欢迎的家庭花卉，很多人喜欢把它养在家里的客厅、书房，因为文竹非常的有意境，文气十足，虽然文竹受欢迎，但是在很多花友养护过程中，都遇到了文竹、黄叶、烂根等一系列现象，今天就给大家分享养护文竹的技巧和方法。
文竹养不好？喂点“救命肥”<pdata-bjh-caption-id="cap-922
都说这种树很贵！其实剪根“枝条”，埋土里就能长，不用花钱买！
很多人都会养上一些漂亮温馨的花卉，将整个室内都能够打造着不一样的花感，修饰着别致淡雅的气息。当然平日里大家都会养上绿萝、吊兰等常见的花卉，这些植物生长力比较强大，还能够促进着健康的养护，观赏上的性能也非常的强，短时间内就可以打造着繁密的植物。
都说这种树很贵！其实剪根“枝条”，埋土里就能长，不用花钱买！
其实也有一些人独爱盆景，大家都知道盆景的养护上更难一些，一盆充满艺术气息的盆景可能需要3年以上的时间养护。那些养护时间越长的盆景，相应的价值也会更高一些。比如说罗汉松这种植物，它就拥有着不一样的观赏气息，苍劲的老桩和挺俊的枝条，总能够凸显着不一样的立体美。
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你没见过的豆腐吃法, 集美观、营养、鲜味为一体, 不学后悔
我妈经常只爱买，不爱做，喜欢把冰箱塞满，我有时候基本都不用买菜。这不是上次又买了些油豆腐，和白菜炖着吃或者做丸子汤放些，挺没有花样的。
翻翻菜谱，来点创新吧，油豆腐里面塞上肉馅，最好不要蒸，煮一下吃起来更润口。而且蔬菜与高汤的结合，可以让菜的味道特别鲜美，也适合孩子吃，蔬菜多多营养多多嘛！
油豆腐在北方称之为豆腐泡；南方称之为油豆腐。作为豆腐的炸制食品，其色泽金黄，内如丝肉，细致绵空，富有弹性。系经磨浆、压坯、油炸等多道工序制作而成。既可作蒸、炒、炖之主菜，又可为各种肉食的配料，是荤宴素席兼用的佳品。油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等，铁、钙的含量也很高。油豆腐一般人皆可食用。
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真正的中医专家, 没有一个胖子?
据扁鹊二哥碎碎念和靖主任聊天说，现在中医鱼龙混乱，什么才是真正的中医生呢？
主任说，自己有病的中医，是不合格的中医。优秀的中医首先必须自己健康，自己没有内伤疾病，偶遇外感，正气存内则邪不伤身，如果外感六气致病，自己两副中药就可祛邪愈病。有些中医自己心脑血管疾病、糖尿病缠身，天天吃降压药、降脂药、降糖药、速效救心丸，还吹嘘自己是某某门派正宗传人，还广招弟子，教人中医绝技，害人害己。
深有同感！以我接触的专家观察，无论咱医院的，协和姜教授，靖占元主任，广安门马主任，宣武孙主任，还是中医药大学、西苑医院东直门医院的中医专家，个个身轻体健，头脑敏捷，富有精气神！最重要的，无论什么年龄，没有一个胖子。
这是真的！
想减肥成功, 你要坚持这减肥十大戒律
1．对减肥的过程要有现实的态度：每周不超过1至2磅！
2．不论生活中会出现别的什么样的压力，都要遵守你对减肥计划所做的承诺！
3．不要让任何有诱惑力的油腻食品进入你的家门。“食物进门，体重增加。”
4．不要养成吃禁食食品从而打破饮食计划的习惯。请记住：“吃错食品，体形更糟！”
5．不要依赖于液体食品来控制体重！
6．不要通过吃来改善情绪。如果你想排解悲哀、解除忧虑和挫折，你可以通过做些体力活动或找朋友倾诉来解决。
7．找一项你感觉既舒适又有趣的运动，然后就开始着手干吧！
8．把最合适的时间留给锻炼，然后再围绕它安排全天的
核桃仁，肾虚遗精者补肾固精的良药
核桃仁，又名胡桃仁、胡桃肉、核桃本品，为胡桃科植物胡桃的干燥成熟种子。其味甘酸、性温，归肾、肺经。具有补肾温肺、润肠通便之功效。可用于腰膝酸软，阳痿遗精，虚寒喘嗽，大便秘结。适合肾阳虚衰、腰痛脚弱、小便频数者。阴虚火旺、痰热咳嗽及便溏者不宜用。从中医学角度来看，养生讲究同类相求、以类取象，去掉核桃壳后，如果能获得一个完整的核桃仁，大家就能清晰地看到核桃仁像人的左右脑，所以，认为核桃能补脑。
事实上，关于核桃补脑现代科学也已经证实。现代营养学研究认为，核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁，含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。而且核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增
吃不撑不许走！这家十元面馆面条免费加，一点不尴尬
今天又给大家探了一家好店！实惠的不得了。告示牌在店中央高挂，面条免费加，这个就厉害了。
面粉加鸡蛋纯手工擀制的面条又香又筋道。饭量大的免费加面条，哪怕你再吃十碗也是免费的，堪称打工一族的小食堂。
常见的清蒸鱼做法是错的，超全的‘鱼’做法，每道菜都是经典！
鱼因味道鲜美滑嫩，蛋白质营养高而受到大家喜欢，小时候大人常说：吃鱼脑袋聪明，由此也可以看出大家对鱼的高评价了。但是鱼作为水产，避免不了一个问题，那就是腥。这里吃货给大家整理多种烹饪鱼的做法，总有一款适合你。
啤酒鱼
食材准备
新鲜鲤鱼一条、葱、姜、椒、豆瓣酱、番茄、青椒、喜欢辣的人可以加入适量小米椒
1.处理食材
去内脏、鱼鳃、腥、筋，鱼鳞保留，不要去除，横批成两半；葱切片；姜切片；
2.正式制作
斩成大块，家里锅小放不下整条的鱼，再放少量盐腌制半小时。
锅烧热后滑油，鱼皮朝下煎制，煎制金黄即可捞出备用。
锅留底油，炒香葱姜加入豆瓣酱
鱼肉朝下铺好，啤酒倒入锅中刚才没过鱼肉正好，
医生提醒：绿豆和它一起吃会“致命”，很多人却从来不注意！
原标题：医生提醒：绿豆和它一起吃会“致命”，很多人却从来不注意！
绿豆是我们生活中常见的一种食材，我们都知道绿豆的好处有很多，但是关于绿豆的一些禁忌你知道吗？医生提醒：绿豆和它一起吃会“致命”，很多人却从来不注意。下面随51养生小编一起来看看吧！
吃绿豆可以败火。在烈日炎炎暑气袭人的夏季，喝上几碗冰凉的绿豆汤，烦渴顿减，神清气爽。绿豆还有一个重要作用就是解毒，解什么“毒”呢？因身体里有火而生的热毒，如长痘疮等症。对各种中毒情况比如食物中毒，绿豆都能起到缓解或解除的作用。
绿豆不能和什么同食：
1、吃绿豆不能吃榧子。绿豆和榧子同食，会产生不良反应，多食能致死。
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杏鲍菇别炒着吃了，教你一种新吃法，可做下酒菜，可做小零食
还在炒着吃杏鲍菇吗?今天小编教您一个杏鲍菇的新吃法，酥脆可口，非常好吃。
用料：
杏鲍菇，椒盐，辣椒面，生白芝麻，孜然粉，小葱，油。
做法：
小葱洗净备用。
杏鲍菇清洗干净，用削皮刀把杏鲍菇削成薄薄的片，越薄越好。如果能切成很薄的薄片，也可以用刀切。
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长期分居的女性，怎样解决“生理需求”，看看这3点，或许明白了
因为现在社会的发展，人们承担着各种各样的生活压力，尤其是对于一些偏远的山村地区，他们也不想单纯的靠天吃饭，这样村子中的很多男性就会一起的城市中去打工，因为家里的关系很多的女性就被迫留在村中照顾家庭，照顾孩子，这样就两个人过起了长期分居的生活，由于长期的分居，不仅仅是两个人在感情上得不到很好的交流，而且生理上也不能满足需求，尤其是女性心思比较细腻在平时的时候由于丈夫不在身边，就爱胡思乱想就会使身体出现一些异常的情况，而女性如果长期分居的话生理得不到需求，不妨用这几种方法能够有效的解决。
长期分居的女性，怎样解决“生理需求”，看看这3点，或许明白了
1、小别胜新婚
如果是男性离家不太远的话，那么可以通过节假日或者是周末的时候，女性可以到男性工作的地方去见一见面，这样就
三国演义于禁投降后为什么曹操会深感悲哀？因于禁在曹操心中太重
三国志和三国演义以及大部分三国的史书中都记载有相同的一段事情，关羽水淹七军，擒于禁斩庞德威震华夏。
曹操作为马背上的天下的人，一生中也面临过不少背叛，如张绣贾诩的背叛，张绣贾诩背叛的时候直接导致曹操长子曹昂和典韦战死沙场，曹操也没有发表什么对于张绣和贾诩的看法。陈宫在曹操创业早期背叛曹操，史书中记载，差点导致曹操被抄了老窝，但在后来的白门楼，曹操依旧想要陈宫臣服于自己。
曹操得知于禁兵败后，哀叹良久，说：“于禁跟从我三十年，怎么面临险境，反不如庞德！”，作为一代枭雄的曹操，一生征战，麾下猛将如云，为什么会因为于禁投降而哀叹良久？
小编认为主要是于禁在曹操心目中太过于重要的原因！为什么这么说呢？我们来看看于禁跟随曹操这三十年。
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王侯将相含着金玉，犯人嘴里含着木头，逝者嘴里的东西不能乱拿！
王侯将相含着金玉，犯人嘴里含着木头，逝者嘴里的东西不能乱拿！
我们都知道在许多的盗墓小说里面都有这样的情节，那就是主人公来到了墓道里面之后，发现了非常阴森的棺材，打开棺材以后，摸走了很多有价值的财宝，甚至能够在死掉的人的嘴里面摸出价值连城的宝贝，有的时候甚至会引发这些尸体的尸变，只是因为拿走了他们嘴里的宝物。实际上这种情况是根本不会发生的，但是我们人类的确有在死去的人嘴里面放东西的习俗
尤其是一些王侯将相在他们去世以后，很多人都会把一些价值连城的宝物放在自己的嘴里，有的人认为这种行为是有着吉祥的寓意，为了让死去的人能够贿赂阴差，死了以后能够投胎到一个更好的家庭。有的人认为这就是为了防止尸体尸变，这种论调当然是无稽之谈，但也显示了人们对于一些奇怪自然现象的恐惧。总之这种习俗延续了下
东北古代民族族系中什么时候有了汉族？
卞鸿儒先生在《历史上东北民族之研究》中，提出了东北三大族系说。就是东胡族、秽貊和肃慎族。
而金毓黻先生在他的《东北通史?总论》当中提出了四大族系的理论。第一个肃慎，他们是位于东北东北部。第二个东胡族则是在西部。再有就是扶余族，他在东北中部。在他的理论里，夫余取代了秽貊。新加入的是汉族，居于南部，是从中原迁移到这里来的。
燕国击破东胡大举经略东北南部之后，修建长城其实也是修建了继续向北进攻的军事基地。考古发掘证实，燕国的势力或者说中原势力在长城之外一直延伸到吉林。而夫余国及其吞并或取代的秽貊的统治中心就在吉林省。
1956年发现的辽宁西丰西岔沟西汉墓葬群曾被认为是匈奴等北方游牧民族的公共墓地，所出的随葬品共13800余件。
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万岁军司令，参加战斗700场，毙伤敌军4万，人称“酒窝将军”
万毅（1907.8.8～1997.10.31），男，原名万允和，字倾波，辽宁大连人。无产阶级革命家、中国人民解放军优秀的军事指挥员和政治工作领导者、中国人民解放军高级将领。1955年被授予中将军衔。荣获一级独立自由勋章、一级解放勋章。1988年荣获一级红星功勋荣誉章。
“不怕一万，就怕万一(万毅)！”这是我江苏百姓对万毅将军率“东北军”第57军112师第667团于1938年在连云港一线抗击日寇长达数月之久的功绩，所给予的最朴实也是最高的褒奖，万毅将军因为“连云港保卫战”一战扬威名。后来，他加入了八路军，在全国解放后，他还参加过抗美援朝战争，被授予解放军中将军衔。
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退休后过这样的生活，才算没白活！百万人收藏，受益无穷
退休后怎么过才算没白活？即将退休或者是已经退休的人，一定要好好看看这篇文章，学着做到下面这几点，即使到了耄耋之年，仍能活得舒坦，活得潇洒，活得有尊严。
不求子女回报
生养孩子，是我们的人生义务之一。对于儿女的付出，就不要指望他们会和你一样反馈回来。
付出和回报不成正比，只有天下父母心，羊羔跪乳也是依旧在吸允你的奶，它喂不成你。一定要省点奶养养自己。
养老根本靠自己<p
一个女人在不在意你, 这3件小事就能看出来!
一个女人如果在意你，她会把你看得很重很重，会始终与你保持联络，会考虑你的感受，会秒回你的信息，会关心你的健康，懂得温柔退让，细心体贴。正如张爱玲曾经说过的那样：“见了他，她变得很低很低，低到尘埃里。但她的心里却是欢喜的，从尘埃里开出花来。”其实，与男人相比，女人的爱几乎都显而易见，一个女人在不在意你，这3件小事就能看出来，别再傻傻不知道了！
1、她是否愿意和你保持联络
都说女人心海底针，在这个社交网络高度发达的时代，一个人想找到你，或者想屏蔽你的所有讯息，都变得如此简单。如果一个女人在意你，她不会再随随便便地找其他人聊天，即使觉得一个人有些冷清，她也不会再去其他人那里寻求慰藉。
如果你发消息给她，在没有意外的状况下，
