怎么减肥效果好 8大运动方法快速甩掉脂肪
运动减肥是非常有效的方法，那么哪些运动减肥效果好呢？下面就给女性介绍8个简单实用的运动，坚持做就能看到瘦身效果哦！
1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的热量，快来试一下吧！2、行走每日1万步能保持身型不反弹</st
优美由哲理的散文阅读答案
路上的情书-林清玄
别人的城市-余华
你的钱夹里有谁？-戎华
在在墙的另一边-高铭
一个时代里缓慢行走朱德庸
听泉
【日】东山魁夷
鸟儿飞过旷野，一批又一批，成群的鸟儿接连不断地飞了过去。
有时候四五只连翩飞翔，有时候排成一字长蛇阵。看，多么壮阔的鸟群呵！......
鸟儿鸣叫着，它们和睦相处相互激励；有时又彼此憎恶、格斗、伤残。有的鸟儿因疾病、疲惫或衰老而失掉队伍。
今天，鸟群又飞过旷野。它们时而飞过碧绿的田原，看到小河在太阳照耀下流泻；时而飞过丛林，窥见鲜红的果实在树荫下闪灼。想从前，这样的地方有的是。可如今，到处都是望不到边的漠漠荒原。任凭大地改换了模样，鸟儿一刻也不停歇，昨天，今天，明天，它们继续打这里经过。
不要以为鸟儿都是按照自己的意志飞翔的。它们为什么飞？它们飞向何方？谁都弄不清楚，就连那些领头的鸟儿也无从知晓
快速瘦身瑜伽的姿势
想要瘦身可以练习瑜伽。快速瘦身瑜就是一种非常不错的方法，其瑜伽姿势有很多种，那么，下面就来介绍一下快速瘦身瑜的几个经典姿势。快速瘦身瑜伽的姿势
1.树姿势快速瘦身瑜动作
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙），保持平衡，你的右腿要保持直立的姿势。坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。
你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。#p#副标题#e#
2.新月状快速瘦身瑜姿势
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步,脚跟提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。
如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。#p#副标题#e#
3.武士II瘦身瑜伽姿势</
关于念旧的句子
一、不过是一件旧衣服,起了皱,翻了黄,褪了色,变了形.有什么好的？呵呵,可惜我就是念旧啊.
二、道别时为你找千种藉口怕你内疚还是我太念旧。
三、我念旧。努力拼凑并纪念过去的所有人和事，却唯独抗拒想起过去的自己。
四、疏远不一定是讨厌，也许是太喜欢。
五、也许把你藏在心里，你才不会消失在我的世界里。
六、我就是念旧我就是爱你我就是后悔没错我犯贱.
七、念旧的人就是喜欢用曾经来悲伤自己的现在.
八、我是喜欢盖着被子睡觉的人热了就把被子踢掉冷了又把被子裹上其实潜意识里一直都在照顾自己。
九、她说醉了就不会痛而事实是越醉越痛。
十、留着一个看得见的伤口，想着一个看不见的人。
十一、怎么才算情深万劫不复还是挫骨扬灰
十二、和一个人在一起，如果他给你的能量，是让你每天都能高兴得起床，每夜都能安心得入睡，做每一件事都充满了动力，对未来满怀期待，那你就没有爱错人。最合适的感情，永远都不是
关于诚信的幽默故事
２个关于诚信的故事
济阳有个商人过河时船沉了，他抓住一根大麻杆大声呼救。有个渔夫闻声而致。商人急忙喊：“我是济阳最大的富翁，你若能救我，给你100两金子”。待被救上岸后，商人却翻脸不认帐了。他只给了渔夫10两金子。渔夫责怪他不守信，出尔反尔。富翁说：“你一个打渔的，一生都挣不了几个钱，突然得十两金子还不满足吗？”淦夫只得怏怏而去。不料想后来那富翁又一次在原地翻船了。有人欲救，那个曾被他骗过的淦夫说：“他就是那个说话不算数的人！”于是商人淹死了。商人两次翻船而遇同一淦夫是偶然的，但商人的不得好报却是在意料之中的。因为一个人若不守信，便会失去别人对他的信任。所以，一旦他处于困境，便没有人再愿意出手相救。失信于人者，一旦遭难，只有坐以待毙
一个士兵，非常不善于长跑，所以在一次部队的越野赛中很快就远落人后，一个人孤零零地跑着。转过了几道弯，遇到了一个岔路口，一条路，标明是军官跑的；另一条路，标明是士兵跑的小径。他停顿了一下，虽然对做军官连越野赛都有便宜可沾感到不满，但是仍然朝着士兵的小径跑去。没想到过了半个小时后到达终点，却是名列第一。他感到不可恩议，自己从来没有
谈一场姐弟恋 你能有哪些好处
情感经营更多智慧
男人很容易注意力集中，但这让他们无法同一时间顾及多件事。那么当男人将很多精力投注于事业发展时，在情感关系上就会显得迟钝和被动。而女人却天生是发散性思维，较为擅长同一时间处理多件事。
所以当恋爱关系趋于稳定后，女人的情商决定了一段关系的成败，家庭的幸福度更是与女主人的经营能力息息相关。根据我的观察，当一个家庭的女主人不能够作为家庭事务的主导者时，这个家庭的稳定度和幸福度就会受到影响。
当妻子比丈夫年长，她丰富的人生阅历往往让丈夫颇多获益，进而让她很容易获得丈夫的尊重和信任。那么在家庭生活出现矛盾时，丈夫就会愿意停下来聆听妻子的意见，使得问题更加容易解决。同时，有一定人生阅历的成熟女人，往往能够很好地承担女主人的角色。在面对关系中出现的矛盾时，往往会更多反省自身，耐心解决问题，而不是只一味闹情绪，将解决问题的责任推给并不善于此道的男人。
性关系质量较高
电影里常上演的爱情故事，是中年男人搭配年轻的女人。但那只是电影罢了，在现实生活
面部瑜伽操 五分钟搞定圆圆脸
如果你有定期给身体做运动的习惯，那为什么不尝试运动一下你的脸呢？只需依靠自己的双手，就能diy一堂脸部瑜伽课，加强脸部血液循环，提升脸部轮廓，赶快行动吧！
5分钟脸部瑜伽除了专门的脸部按摩霜，质地厚而润滑的面霜、晚霜用来配合脸部瑜伽运动也很好，既运动了脸部肌肉，又促进了营养成分被脸部皮肤吸收。另外，脸部瑜伽课最好在清洁了脸部、手部之后才进行，并且要先将乳霜、按摩霜在手上搓热。特别提醒留指甲的女性，最好将指甲修剪到适宜的长度，以免阻碍了脸部运动或刮伤皮肤。
1分钟舒展眉间纹眉间纹是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌肉引起。这些眉间的纵向皱纹让人看起来总像在思考。学会这套消除眉间皱纹操，就可以轻松将眉间纹赶走。
step1按摩、舒缓眉部穴位：攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。按摩这些穴位，能够通过促进血液循环来达到缓解眉间纹的效果。按摩方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向
小清新经典唯美的心情语录
一、总说自己没有安全感的人，只是习惯了索取而已。希望别人不断地给予、来填充内心的空谷，这已经是一种自私了。任何一种可长久的力量，都是内心生长出来的。没有安全感，是因为没有成为自己的主人。
二、如果有这样一个人，他在你心中完美无暇，没有一丝缺憾，你渴望又害怕接近他，这不是“爱情”，而是“崇拜”。
三、背不动的，要放下；伤不起的，要看淡；想不通的，可以不想；恨不过的，要抚平。人生，就是一个修炼的过程，何必用这一颗不平的心看待人和事，作践了自己，辜负了岁月。
四、有时候，初次见面比认识已久的人更让你亲近。有时候，车站机场的亲吻比教堂里的更纯真。有时候，干一杯茶比干一瓶酒还让人情绪激奋。有时候，看一句话，比看一篇文章领悟更深。——马丁
五、哭泣并不是什么可耻的事，但是女人不能在别人面前流泪，这会被别人同情，哭的时候一定要找个没有人的地方，这样，你流了多少泪就会变得有多坚强。
六、每个年龄都有每个年龄不同的烦恼。不要企图规避，装嫩或者装老
为梦想调个方向
她从小就是一个活泼爱动的女孩子。那时她喜欢看体操比赛,时常被体操运动员优美灵巧的身姿吸引,于是她便梦想自己有一天也能登上体操比赛的舞台。
5岁那年,父亲把她送到市体操队。在体操队,她很努力,也练得很苦。可是,因为体质原因,教练根本不看好她。就这样,练了5年体操,她却没能转为正式队员。
她只好回到学样读书。在学样里她没有知心朋友,每天都是一个人默默地学习。幸好她遇到了一位和蔼的老师,他关心鼓励她,让她觉得老师是这个世上最温暖的人。于是,她梦想将来能当一名老师,与学生为友。很遗憾,她的梦想又破灭了。当年她的高考成绩不好,只能进一所中专学习。
中专毕业后,她被分配到一家自来水厂,成为一名工人。一向心高气傲的她不甘平寂,萌生了第三个梦想——当一名作家。为此,她阅读了大量文学书籍,并且勤奋地练笔。可是,由于受文学基础和生活环境所限,她一直找不到好的写作题材,自然没有什么成就。
于是,她有了第四个梦想——成为一名演员。事情起因是这样的:水厂举办文艺晚会,她参加了大合唱。那是她第一次站在舞台上,因为个头不高,被
你家绿萝黄叶吗, 原来这“3个”位置不能放, 快看看你中招没!
相信在现在这个社会，不仅仅是喜欢养花的会在家中摆上几盆绿植花卉，现在是随便去到一个人的家里，里面准有点绿植，看来养花潮流是真的开始了呀。其实养花的好处很多，不光可以修养身心还有装点家居的妙用呢。
一般常见的家庭绿植应该就是绿萝和吊兰了吧，因为它们四季常青而且很好养活，长长了的枝条还可以用来扦插，可以说买了一盆就能变十盆呢。不过绿萝和吊兰有时候养着也会出现黄叶的现象，最后才知道原来它们的养护位置也是有很大的影响的。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/94710313acec2b744d7
你还在用力关车门? 这些危害你知道吗?
大力关车门，其实是不少人的习惯，大家都觉得，不用力关，这个车门关不紧。但其实一直大力关车门，是有危害的。说起大力关车门的危害，得从几个方面入手：
1.车门的结构
汽车车门结构件比较复杂，虽然看起来没有发动机、变速箱的精密，但小空间里结构件也不少。门锁、玻璃升降器、喇叭、防撞梁……
2.车门与车身的连接方式
铰链和限位器，构成了车门车身连接的两种方式。铰链起到固定作用，限位器用来限制车门打开角度。
3.大力关门的危害
他汀为什么要推广中国剂量?
根据《2016年中国成人血脂异常防治指南》推荐，为了降脂达标，临床上应首选他汀类调脂药物（Ⅰ类推荐，A级证据）。
除此之外，他汀类药物还可能通过改善血管内皮功能、抗炎、抑制平滑肌细胞迁移等作用发挥稳定斑块的作用，减少心血管疾病的发生。
关于他汀剂量问题，指南也作了明确推荐，中小剂量他汀适用于我国大多数需用他汀治疗的患者，对于急性冠状动脉综合征和经皮冠状动脉介入围术期，突击使用大剂量高强度他汀没有临床医学证据。
可见，中小剂量他汀是适合中国人的他汀，是中国剂量的他汀。
何为中国剂量？
不同他汀中小剂量标准：
瑞舒伐他汀5-10mg；
阿托伐他汀10-20mg；
辛伐他汀20mg；
匹伐他汀2mg；
普伐他汀20-
隔夜的剩菜剩饭一定要注意加热杀菌, 这样才能保证自己的健康生活!
从小到大，我们都被教导着要勤俭节约。比如一句老话说的好“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”。但是，在生活中，我们依旧会谈乱食物浪费的问题。一些还没有吃完的食物，会直接放到冰箱冷藏，然后到第二天再进行加热食用。但是有些食物却是不能过夜的，宁愿扔掉也别吃了，别给自己没病找病，因为它们一旦过夜，很可能会引发食物中毒风险。
给大家说一下：吃剩菜对身体有哪些坏处?
1、隔夜菜产致命亚硝酸盐
有些隔夜菜特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。储藏蔬菜中亚硝酸盐的生成量随着储藏时间延长和温度升高而增多，而如果将蔬菜放在冰箱中冷藏(2—6摄氏度)，则其亚硝酸盐的增加较少。
一些高蛋白高脂肪的剩菜，更是吃不得。空气中的有害细菌会在2个小时内附着在剩菜上开始繁殖，大家都知道蛋白质和脂肪在细菌的作用下，大部分都会产生有害物质，如硫化氢、胺、酚等，这些物质对人体有害。
2、不同种类不同部位的蔬菜危害大小不同
常温下，存放到第二天产生亚硝酸盐较多的有菠菜、菜花、豆角、甘蓝、青椒，菠菜中的亚硝酸盐远远超过其他蔬菜。产生亚硝
滋养脾胃的牛肚这两类人不能吃, 好多人都错了。
我们有道菜呢叫做“夫妻肺片”，这道菜是凉菜，一般都是辣的，制作的原料呢就是牛心牛肚，还有好多人都很喜欢吃这道菜，制作的程序也不复杂，另外呢，夫妻肺片是一道四川成都名菜，由郭朝华、张田政夫妻创制而成，它的味道也是极好的，色泽美观，质嫩味鲜，麻辣浓香，非常适口。
而我们今天呢不是来讨论夫妻肺片的，我们讨论的是夫妻肺片中的牛肚，其实牛肚也是极其养生的，接下来就和小编一起来看看吧！
首先呢，牛肚能够润肠，所以适合便秘和大便干结的人食用。另外呢，牛肚也应验了我们俗话说的吃啥补啥的说法，牛肚归脾经和胃经，直接作用于我们的脾胃，这也是牛肚最主要的功效，而且它的药性平或者温，对于脾胃虚寒有一定的调养作用，对于脾胃功能薄弱的人有明显的滋养脾胃的效果。
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实性体质的食疗: 莲子薏米粥
每个人受先天遗传以及后天环境交互影响而产生的具有寒、热、虚、实四种特性的身体特质，就是所谓的体质。
我国传统医学认为，一个人的体质反映了机体内阴阳运动等式的特殊性，这种特殊性由脏腑盛衰所决定，并以气血为基础。中医认为，进补可以调整人体的寒热不同的体质，其相应的调养也应遵循“热则寒之，寒则热之，虚实则泻之”的原则进行调养。
中医理论认为，“实”是指人体体质好，抗病能力强，对病邪具有足够的扑灭能力，但身体排毒功能不强。临床上，实性体质的人体内有多多的废物，故需吃泻实食物，帮助排出体内毒素。
实性体质的人身体缺乏排毒功能，即排便、排尿、排汗均有障碍；内脏有积热、郁积大量废物；有抗病力，对病邪也有足够的扑灭能力；体力充沛而无汗，经常便秘，尿量不多；活动量大、声音洪亮、精神佳；身体强壮、肌肉有力；脾气较差，心情容易烦躁，容易失眠，舌苔严重。
实性体质者患病常表现为实证，即寒邪、实热、痰湿、气滞、血淤、燥邪等。常见的病
吃什么可以帮助祛斑呢? 我有妙招!
随着年龄的增长，外部环境中浑浊的空气，紫外光线，电脑的辐射，会加重肌肤负担，不如从合理膳食开始，调理自己的身体，排出毒素。
1、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以有效抑制色斑的产生，减少肌肤色素沉淀。
2、黄瓜
黄瓜酸，具有排出毒素的作用，能帮助清除血液中像尿酸那样的潜在有害物质，黄瓜中含有丰富的维生素C，有养颜美容，淡化色斑的功效。
3、草莓
草莓中含有的营养成分可以抑制黑色素的形成，可以有效地调节人体新陈代谢功能，起到美白肌肤，淡化色斑的功效。
如果你嫌麻烦的话，可以试试这款专业团队研发的高品质祛斑产品，助你瓦
糖尿病的“大救星”来了, 每天吃一点, 帮你平稳血糖防三高!
得了糖尿病，终生难以治愈，需要长期控血糖，很多人打了一辈子胰岛素，看病吃药光花费就不下几十万，已成为名副其实的“富贵病”，这对于经济条件不高的工薪阶层是日常一笔不少的开支。其实降血糖也有很多少花钱，甚至不花钱的方法，只要你坚持长期做，效果不亚于胰岛素。糖尿病的“大救星”来了，每天吃一点，帮你平稳血糖防三高！
蒲公英是一种纯天然抗生素，对高血脂、高血糖及高血压均有较好的控制作用。此外，蒲公英还具有通乳散结的效果，对乳腺疾病也有较好的预防作用，还可以美容，消除色斑，更有清热解毒，防止妇科疾病发生的功效。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemed
眼睛里竟藏着肝病信号
肝脏在人体里担任“国防部”的角色，所有外来的“敌人”都要由肝脏来“对付”。中医讲肝主惊吓的“惊”、愤怒的“怒”，与足少阳胆经互为表里，足少阳胆经“烧”到耳朵，会引起耳鸣、晕眩，眼睛会干、刺痛、长出眼屎。也因为如此，很多眼睛的病变，包括眼睛痒、眼睛红、眼睛肿、眼睛痛、见风流泪，眼睛干涩都和肝有关。
1、眼红有血丝、视力模糊是肝火旺的表现
肝火旺盛主要由生活不规律、不良情绪积郁，或者烟酒过度导致。肝经循行于头、耳、胸胁，所以出现头昏头胀，两耳轰鸣、胸胁胀痛，同时中医有“肝主目”的说法，因此肝火旺盛还常常出现眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多等。另外，“肝火大”还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等等。
2、眼睛干涩是肝血不足
随着社会竞争的加剧，人们对眼睛的使用强度和密度也越来越大，发生视疲劳的人越来越多。视疲劳是指由于持续近距离视物之后出现的视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸
科学饮食｜春节期间上火？不要把肺变“废”，高颜值的清肺食物好看又好吃！
过个年
想必大家也是一样，
肺和胃都遭受到不少的侵袭。
除了外在的保护，
我们更需要从内部进行调节。
降低这种危害，
还要要吃抗氧化、富含Omega-3脂肪酸
和胡萝卜叶绿素的食物，
来达到达到清肺清胃的功效，
就让我们来看看吧！
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雪梨
雪梨清肺的功效几乎是众所周知，还可以润喉止咳化痰。掏空雪梨内部，再加上川贝、冰糖等上锅蒸煮，冷却一点加入蜂蜜，炖得甜又软绵的口感，喝一锅都不会腻。喜欢唱歌或者是播音的朋友们可以多喝点唷！
2
白萝卜
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必须推荐！风靡全球的腹肌训练，每阶段8分钟，小白大神都能练！
最近天气开始渐渐变暖，不少豹粉上街都换上了清凉的贴身装。想要贴身装好看，结实的腹肌可以说是很好的加分点！
相信在夏天正式来临前，很多健身爱好者已经把腹肌训练提上日程，如何练出迷人的腹肌：除了需要及时补充蛋白质，每周保持三到五次腹肌训练，配合其他肌群锻炼等必不可少。
今天，嘻豹哥就送上一套风靡全球的腹肌训练，分为第一阶段、第二阶段、第三阶段，每个阶段全称只需要8分钟，希望对豹粉有帮助。</p
