筷子腿的秘籍―桥式瑜伽
腿部几乎占有一个人二分之一的比例，腿部线条直接关系到整个身材!腿部肥胖的人怎么减肥呢?减肥瑜伽体式中的桥式，可是一个减肥瘦腿的催化剂，它在拉伸肌肉的同时，加快血液循环，促进新陈代谢，强化腿部肌肉，从而达到一个瘦腿的目的!把握住瘦腿的机遇，并持之以恒，瘦腿就在一瞬间哦!筷子腿的秘籍—桥式瑜伽
做桥式变化式之前要先做好预备动作：膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。
吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。
吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。
再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。
吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。
瑜伽减肥瘦身并不是像有氧运动减肥那样，有立杆见影的效果，但是只要长久的坚
超唯美的句子 对于伤痛，让时间来慢慢舔，没有过不去的坎_唯美的句子
一、女人要有自己的思想。一个人之所以与众不同，就因为她不只有不同的外表，更有不同的思想。一个女人再艳丽，如果没有思想，人云我云，她永远只会是昙花一现
二、没有人是不可代替的，太用力的爱情，让人看不清内心。用力过度就是不自信，不信任，怕来不及表达自己的情绪，怕没有时间耐心等待。但其实，细水长流，平静而深刻，才更容易看到内心。
三、对于伤痛，让时间来慢慢舔，没有过不去的坎。
四、有时候，一个建议你离开的人，可能是最爱你的。一个希望你放弃的人，可能是最关心你的。一个渴求不再联系的人，可能是最挂念你的。一个默默离开的人，可能是最舍不得你的。我们的人生，就是在这样矛盾而纠结里渡过。爱并不是一场在一起的游戏，爱恰恰是种挂念你而不得不离开的痛楚。
五、有时候觉得，时间过得真他妈得快，那时的我们肯定想不到，今天的我们是这个样的，你说对不对?
六、缘分是一种机缘巧合，本来应该擦肩而过的人相识或相恋。我相信缘分，冥冥之中有一双无形的手，在左右我们的命运。缘分是前世感情的延续，缘分是今世的擦肩而过。缘分是前世不变的誓言，缘
青春励志名言警句大全诗词版
1、海上生明月，天涯共此时。张九龄
2、己所不欲，勿施于人。论语
3、业精于勤，荒于嬉，行成于思，毁于随。韩愈
4、物以类聚，人以群分。易经
5、以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。孙昭远
6、学然后知不足。礼记
7、玉不琢，不成器；人不学，不知道。《礼记》
8、身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。李商隐
9、为人性僻耽佳句，语不惊人死不休。杜甫
10、锲而不舍，金石可镂。荀子劝学
11、山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。文天祥
12、文武之道，一张一弛。礼记
13、青，取之于蓝而青于蓝。荀子
14、敏而好学，不耻下问。孔子
15、路漫漫其修远今，吾将上下而求索。屈原
16、镜破不改光，兰死不改香。孟郊
17、天下兴亡，匹夫有责。顾炎武
18、山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。文天祥
19、它山之石，可以攻玉。《诗经小雅》
20、莫愁
面对三个男人我该如何选择
举着一颗棒棒糖，何小竹向我和倾听嘉宾跑过来，那副天真烂漫的模样让我一下子就喜欢上了她。我们向报社大楼走去的时候，她一路四处张望。我问她看什么，她说在找垃圾箱，想把吃了一半的棒棒糖扔掉，她觉得拿着它跟我说话不礼貌。我说：“别扔，你喜欢吃就把它吃完吧，别浪费了。”其实，我是希望我们的谈话能在一种轻松自然的氛围中进行。
正如何小竹所说，她的故事简直就像当前流行的韩剧，帅哥，靓女，青春，最重要的，当然是曲折得近乎传奇的爱情……
青梅竹马我和三个少年伙伴
因为各自的父母经常来往的缘故，路勇、袁远、马青和我，是从幼儿园开始就在一起的好朋友。
初二那年暑假，我们一起去游泳。我还不太会游，站在水边不敢下去。袁远和马青偷偷走到我身边，突然一把将我抬起来，丢进了水里。路勇看到我在水里扑腾，连忙跳下水，将我捞了上来。上岸后，他看着我的眼神，好紧张。我刚一缓过气来，就去追袁远和马青“报仇”，可他俩跑起来像兔子一样，我根本追不上。我气得又跳又叫，路勇像变魔术一样，拿出一根棒棒糖来给我，我这才平静下来。
那以后，我看路勇的眼光就与以前有点不一样了。
上班族闲暇小动作 轻松变窈窕
核心提示：还在为上班太忙碌而没有时间做运动减肥吗？别怕，充分活用上班时间，即使坐着也多动动，随时随地都抓紧时间做做减肥动作，ol减肥就是这么简单。
step1：休息期间，弓步扭腰多走走
1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。2、下一步换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂可随之摆动，但保持上身往上挺直，不要前倾后仰哦！
step2：车厢中锻炼腰力与腿力1、坐公交和地铁的时候，两腿微微张开站立在车厢中，膝盖放松，重心落于其中一脚上，上身挺直，收腹挺胸。
2、当车辆刹车时，惯性往一侧倾，此时重心移动到另一脚上，并利用腰力与腿脚站稳，全身往下施力。当然，还是一手扶着把手比较安全，充分运用腰力与腿力来保持全身平衡即可。step3：工作期间，双脚离地坐着抬臀
1、坐在办公椅上也能做减肥运动，双腿屈膝并拢浅坐于椅子上，左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴，上身挺直，收起腰腹，与大腿
感觉心情好的唯美句子（70条）
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一、爱情犹如一场奢华的盛宴，每每盛装出席，结果却总是满杯狼羁。
二、不要等到黑夜降临才注意到星星的光芒，其实它们一直在那儿。不要等到孤独才想起真正对你好的人，其实她们一直在那儿。
三、爱是一种需要不断被人证明的虚妄，就像烟花需要被点燃才能看到辉煌一样。
四、不论昨天多么糟糕，也不要让它影响到你的现在和将来。
五、很多人，因为寂寞而错爱了一人，但更多的人，因为错爱一人，而寂寞一生。
六、陌上红尘，谁是渡我彼岸之人，带着前世的许诺流连于此岸渡口，静静等候伊人的归期。无奈，千帆过尽，皆不是我要等的人。红尘滚滚太匆匆，三生石畔再许愿：我愿变成五百年石桥，经五百年风吹，五百年日晒，五百年雨淋。只为等你于某年某月某日某时，碎步轻盈，从我身上踏过。
七、不管曾经与否，现在幸福就好，我倒转了沙漏，就可以改写春秋。
八、冬天是白色的宁静的，虽然
恋爱离不开恋爱技巧 相亲时需要注意这10点
当你到了需要谈婚论嫁，却没有男（女）朋友的时候，家里人就会张罗着，让你去相亲。无论是否愿意，你也不妨去试试，说不定真的能找到喜欢的女孩（男孩）。但是，相亲时遇到喜欢的人，你是否懂得如何相亲呢？
1、衣着要干净、整洁。
这个是肯定的，即使你不打扮，你的家人朋友也会打扮你的，否则就不让你出门了。男生更是要注意自己的着装，不要领口黑乎乎的，袖口沾油、黑西装白袜子什么的。
2、注意小细节。
第一次见面映像的好坏直接关系到后续的发展，而且两个人都陌生，所以每个细节都将成为考察对方的一个因素。
3、关于钱的问题。</str
撞着人不要跑
阿辉开着三轮车下乡收棉花，就是那种转悠着买回来再卖出去的小商贩。话说这天，他来到了一个村口，刚想 减速喊哩，忽地窜出来一头猪，这猪不会脑筋急转弯，一个劲地往前窜，阿辉刹车不及，把猪撞了出去，“嗷”的一声，一下子倒下了。阿辉停下来，一瞅，四下里没人。心里话：我别下来了，自找麻烦，碰上省事的还好，若遇见难缠的主，可赖着了，不知要多少钱呢。我跑吧。于是重又启动马达，加速走了。这样行车，心里有事呀，和平常行车大不一样，生怕后面有人追上来，还总是往后瞧瞧。越是心急火燎越出差，这真是一点不假。刚想出这村，又撞上了人，一对小青年骑着摩托车进村，躲闪不及，挂了一下，摔了出去，还好没有直接轧上。
阿辉更是着忙了，上了大公路全速就跑。就象是一个惹事的小狗，光怕有人拽着它去出事的地方，离那地方越远越好。他似乎听到后面有人在喊叫，他不敢回头了。可是，他在又转弯时，一下子窜进了路边的一个小铺子里，三轮车进屋了，自己也受伤了，车上的妻子也碰着了。这回还往哪里跑？
前面的一摊子一摊子的事，你逐个去理吧。
瑜伽可以减肥吗 瑜伽减肥要避开四个误区
很多女孩子都喜欢练习瑜伽，这是当下比较受欢迎的一种运动，它的好处非常多。瑜伽可以减肥吗？我们见过很多成功的例子，练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。不过很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽减肥的误区了。
动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学习，其实很难保证效果的。
1.热身越剧烈就越充分？
瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。
2.动作越高难度就越好？
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧
瑜伽减肥法轻松让你瘦
介绍给大家一种新的减肥方法，他即不需要运动，也不需要节食，就是所谓的瑜伽。效果不知道如何，但瑜伽减肥却提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看!在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。瑜伽减肥
1、单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。
2、仰卧式每天不要超过6遍。
继续上面的方法，然后增加以下姿势。
1、蛇式每天保证4遍。
2、蝗虫式每天保证4遍。
继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势
1、平衡式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
2、曲腿式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。
1、祈阳式每天练习4遍。
2、反弓式每天练习4遍。
继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。
1、半侧式每天练习4次，每侧练习2次。
2、前屈式每天练习4次。
继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。</p
用这三种方法就能让你仙人掌盆栽开花了, 不用担心烂根、烂茎
仙人掌和多肉植物是我一直都喜欢的植物，因为它们不用经常浇水，有时候离开10多天时间不浇水它们也能存活，也是因为我平常太忙碌没太多时间照顾的原因，有花友就问我，为啥我的仙人掌植物能经常开花，这次我就介绍一下促花技巧吧。
仙人掌植物有很多，包括我最细化的玉翁、绯花玉、子孙球和龙王球等，它们是很少开花的，需要几个简单的养护技巧，改善养护环境来提高仙人掌开花的几率。
小贴士：下面的养护技巧是适用于沙漠型的仙人掌或仙人球植物，并不适合蟹爪兰之类的热带仙人掌植物。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/2018/d9a84df3
做好这10点, 就能在阳台上种出吃不完的覆盆子浆果了
覆盆子是最受欢迎的浆果植物之一，除了草莓之外，你还想要栽种盆栽养护的浆果植物，覆盆子就是不错的选择，它的口感很棒，养护也是非常简单的，它的耐旱能力好，对肥料需要很少，容易蔓延，容易结果。
覆盆子也叫树莓，一般是在5~8月的时候结果，也有的品种是在8~10月的时候结果，都是因为品种的差异而略有不同。
1.栽种的位置和时间<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/69788a9ba793db92d545462341a1bb4bx940x627x77.jpeg"
这种水果烂在树上没人吃, 营养价值堪比燕窝, 可惜很多人不知道!
水果，不用我说，很多人都见过，可是小编今天给你们说的这种水果，烂在树上都没人去吃，但是它的营养价值却堪比燕窝，可惜很多人都不知道，到底是什么水果，一起来看看吧！
这种水果叫做番荔枝，这种水果在我国南方多有种植。因为它的外形酷似荔枝，故名“番荔枝”。不过他另外有一个名字叫做“释迦果”，这种水果的营养价值特别的高，里面蛋白质和维生素的含量都比我们以前见到的其它水果要高得多。
还有就是纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，同时，它还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤，价值堪比燕窝。
而且这种水果的药用价值也很高，因它为具有激活脑细胞的功
忽视疾病的预防和治疗, 不做健康检查, 小病不就医
中青年人一般身体状况较好，因此很多人忽视自身的身体健康状况。这种问题主要表现在不定期体检以及小病不就医两方面上。原因就在于，很多人觉得自己年富力强，不需要在意这些“小细节”。
但身体检查的重要性，不仅在于对身体健康程度的把握，也在于对疾病的及时发现和治疗。很多人，尤其是中年人，外表看上去很健康，但事实上可能患有某些疾病。像是女性的乳房癌、宫颈癌，初期只有一些不明显的疼痛。如果在初期及时检出，治愈的几率非常大。
与很多人对待体检的态度类似，而在对待小病的态度上，人们也没有足够的重视。很多人觉得自己身体好，得了小病不用挂心，自己随便吃一点药或是干脆挺过去。的确大多数小病，都可以通过自行服用相应的非处方药或者调节饮食进行治疗。但如果反复不断发作，或是时间特别长时，就要注意了。这其中有两原因：一是，小病能够诱发大病，如：长期的感冒、发烧等可能引发脑膜炎、风湿性关节炎等。二是，很多大病有时只表现出小病的病症，如：肺结核、非典，甚至某些癌症
中医食疗养生, 皮肤瘙痒困扰很多人, 这几款药膳帮你解决困扰
皮肤瘙痒症是一种无原发性病变，仅有皮肤瘙痒及继发性抓痕、血痂、皮肤肥厚、苔藓样变等皮损的常见皮肤病。中医称之为痒风、风瘙痒。因部位不同又有阴痒、肛门痒等。本病可泛发于全身，亦可局限于肢体一部。表现为阵发性瘙痒，往往以晚间为重，难以遏止，故而致失眠或夜寐不安，白天无精打采，精神不振。根据其临床表现本病可分为风热、风寒、湿热、血虚等四种类型，故选择食疗药膳时当以疏风、清热、散寒利湿、养血润肤为治疗大法，予以辨证施食。
杏举饮
【原料】杏仁、菊花各6克。
【制作】杏仁去皮、打碎；菊花洗净。二药物放锅内，加清水适量，用文火烧沸后3~5分钟即成。代茶饮之。
【功效】祛风清热。用于风热外侵之皮肤瘙痒。
苍耳草粥
【原料】苍耳草20克，粳米100克。
【制作】粳米淘净，苍耳草洗净忉碎，放入锅内加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮IO—15分钟，去渣留汁。将粳米、苍耳草汁放入锅内，置武火上
冬天易上火? 送你五个小偏方! 美味又去火, 做起来超简单
冬天天气干燥易上火，送你五个小偏方，在家做起来也很简单，快试试吧！
大白菜熬松花蛋
买一棵绿叶大白菜，从中间切开，取半棵剁碎，加两枚切碎的松花蛋，一起放入锅中加500~700毫升水一起煮熟，然后加少量盐调味，吃菜喝汤即可。
《本草纲目拾遗》中说，白菜，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，利大小便，和中止咳，而松花蛋，《随息居饮食谱》中说，“变蛋，味辛、涩、甘、咸，能泻火、醒酒，去大肠火，治泻痢，能散结敛。”另外，从营养学上讲，白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能刺激胃肠蠕动，帮助消化，所以二者合用煮汤，对一切上火症状都有效。
蜂蜜柚子茶
做法很简单：把柚子肉剥下来，用勺子捣碎，加蜂蜜，再泡上水就可以了。挑柚子选重的，硬的，上尖下宽的比较好。蜂蜜柚子茶甜苦交融，不仅味道好，清火的效果也非常棒。喝蜂蜜柚子茶清火非常
常吃这种“口味”的人, 身体更健康, 寿命更长, 你爱吃吗?
酸、甜、苦、辣，大家最喜欢哪一种口味？
哪一种口味最健康呢？
世界上三大最优秀的学府牛津大学、哈佛大学和中国医学科学院，联合做了一项研究。这项研究持续了8年，覆盖近50万名年龄在30~79岁的中国人。
研究显示：每天吃“辣”的人过早死亡的风险较低，经常吃“辣”尤其能降低癌症、心脏病和呼吸疾病的死亡风险。
很多人开始反驳了，不是说要忌口吗？不是天天说要少吃辛辣吗？
吃“辣”并不等同于辣椒
我们人类吃辣的历史确实很长：据记载，辣椒是古代印第安人重要的补充食物，大约公元前2000年，因为喜欢吃辣椒，秘鲁当地的印第安人开始种植辣椒，辣椒迅速风靡了全世界。
如今国人虽然嗜辣，但是辣椒在中国的历史还不到400年，这里所说的吃“辣”，并不是单单指辣椒，而是“辣味”~
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网友评出难吃的四种水果, 你吃过几种呢?
1.刺梨刺梨，在水果店中并不容易买到，而且价格还不低。随着中国人不断对健康意识的增加，这种人为有补养健身的水果慢慢进入到人们的视野当中，不过它的味道并不好，相对于水晶梨或者南国梨来说，它的味道都要差很多，你吃过这种刺梨吗？网友评出最难吃的四种水果，吃过两种以上，你都是好汉
2.人参果人参果是一种营养较为全面的蔬果两用食品。食用能补充人体所需，具有营养保健价值
3.番石榴有网友说番石榴的味道像是鸡屎，你能接受吗?
4.蛇皮果蛇皮果外壳
孩子口腔溃疡该怎么办 这样做好得快
在一到六岁的宝宝，由于口腔黏膜比较嫩，口腔溃疡是非常容易患上的，多发生于唇部，舌部，上下颚等等地方，那么这些都是怎么引起的呢？
1、偏食
小孩偏食是非常常见的，但是偏食造成的影响也是相当大的，如果孩子偏食就会造成营养不良从而导致口腔溃疡，并且溃疡处越来越大，不容易消退。
2、上火
上火也是会引起口腔溃疡的，由于家长们给孩子吃不同性质的食物而不管食物的性质，这样非常容易引起宝宝上火而导致口腔溃疡。
3、缺乏维生素
人体内维生素是相当重要的，但是如果体内的维生素缺乏也是会导致身体出现这些那些的问题，其中一种就是会使得口腔内长溃疡。
实际上长口
