健身日报No.23——腹部两侧的赘肉可以这样轻松减掉
很久以前，我在文章中做过一个比喻：将脂肪比方成军队，腹部就是军队的司令部、大本营。
分的再细一点的话，腹部两侧可以说就是司令官本人了。
这个司令官特别厉害，减肥减到最后，就必须和它一对一单挑决斗，多少勇士前赴后继，多少烈士牺牲在这最后一关，然后脂肪大军卷土重来，又变成一个胖子。
今天健身日报介绍的动作，就是针对腹部两侧的燃脂，训练腹斜肌的灵活性的——横杆转体运动。
涉及肌肉
主要肌肉：腹内斜肌，腹外斜肌。
次级肌肉：腹直肌，腹横肌，腰方肌。
正确动作讲解与示范
双腿跨立，站稳并保持身体平衡，目视前方。</
这五种食物最“脏”，开水烫都洁净不了，别自己葬送了健康
原标题：这五种食物最“脏”，开水烫都洁净不了，别自己葬送了健康
这五种食物最“脏”，开水烫都洁净不了，别自己葬送了健康。随51养生网小编一起看看。
一、黑斑红薯
黑斑病菌排出的毒素中含有番薯酮和番薯酮醇，这种毒素会使生红薯变硬、发苦，用水煮、蒸或用火烤均不能杀灭，进入人体后对肝脏有害。因吃了黑斑红薯发生急性中毒的患者，会出现吐逆、腹泻等症状，严重者甚至会发高烧、气喘。
二、虾米：将虾米折断，如有冲鼻味不宜购买！市面上进口和走私的虾米许多，外表看起来美丽，却含有很毒的致癌物。经抽检发现，许多虾米是用廉价的小虾晾干，再用工业色素染色，要赤色、要橘色、要黄色，任君选择。购买前，可测验将虾米折断，看里层和外层色彩有无落差，或是泡水看会不会褪色，并闻闻有无冲鼻
它的钙是西红柿12倍，要不吃后悔1年，老人小孩一定要多吃
空心菜嫩梢中营养比同等量的白菜要大的多，钙含量比西红柿高12倍多，而且还含有较多的胡萝卜素，小堂妹今天就教大家用的是香菇酱来炒空心菜，香菇酱本身就特别的有味道，再用它来炒菜，真的是香甜可口，酱香浓郁。赶快学起来吧！
香菇酱炒空心菜
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第一次去准婆婆家过年就“艳惊四座”是什么样的体验 ?
第一次去男友家，我一直不敢说话，默默给他爸妈剥虾，他们给我倒了杯葡萄酒，我喝完觉得没啥事，让男友再倒一杯，他妈一直劝我说后劲大，我说没事，一共喝了三杯最后什么都不记得了。第二天早上男朋友跟我说昨晚我一直抱着他妈哭，把之前和他在一起的委屈都说了，他爸说我是真性情，肠子都悔青了……
年过三十，我对婚姻的现实看法就是：婚姻是俩个家庭的结合产物，俩个家庭的生活习惯、俩个家庭的三观的结合，教育背景咱就不说了，唉，婚姻我是觉得跟俩个当事人关系不算太直接了，都是平淡的，就看谁家破谁家的底线。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia
王阳明：如何获得真正的快乐
来源|儒风大家
王阳明一生历经坎坷，遭廷杖、下诏狱、贬龙场、功高被忌、被诬谋反，可谓受尽了命运的折磨。放在平常人那里，早就被郁闷死了。但王阳明在生活中一直保持积极乐观的情绪！
王阳明在龙场的时候，跟他去的随从都相继病倒，只有他自己安然无恙。王阳明自己说：“我来龙场两年，也被瘴毒侵害，但是我却安然无恙，这是因为我始终保持了积极的情绪，乐观的心态，没有像其他人一样悲悲切切，抑郁哀愁。”
现代科学也证明，积极的情绪有助于身体健康。
一个人如果快乐，体内就会分泌出一种激素，提升身体状态。
一个人如果抑郁、郁闷，那么身体状况就会随之下降。
在赣州的时候，陈九川病倒了，王阳明对陈九川说：“生病这件事，正确面对它确实很难，你感觉如何？”<
触动心灵的一瞬间说说, 句句窝心
1.我这辈子最恨的就是欺骗和背叛。如果你看到我心软所以肆无忌惮，那么等到我心狠的时候，就算你把你的心掏出来跪着捧给我，我都不会原谅你。
2.每次想找个人陪的时候，就发现有的人不能找，有的人不该找，还有的人找不到。<!--{img:0}-->
3.我不后悔自己做过的每一件事，包括蒙上双眼相信一个人。他日，若被万箭穿心，我认。但你要记得，伤害过后，再无原谅。
4.小时候摔跤，总要看看周围有没有人，有就哭，没有就爬起来。长大后，遇到不开心的事，也要看看周围有没有人，有就爬起来，没有就哭。自己选择的路就要坚持走下去，路上的艰辛，无需抱怨。<!--{img:1}-->
5.从今天起，努力去做一个可爱的人，不羡慕谁，也不埋怨谁，在自己的道路上，欣赏自己的风景，遇见自己的幸福。
6.有多少人，明明分手了，却还爱着。有多少人，明明还爱着，却说放下了，有多少
宅男如何找到女朋友？你应具备这5个条件
经常会听到一些宅男说，找女朋友特别的难。其实呢，宅男他们只不过是比较内向，喜欢宅在家里，或许有一些他们的性格也是很不错的。所以，宅男人也需要适当的改变一下自己，从而找到一个不错的女朋友，过上一个不一样的生活。下面就有几个好方法来教宅男如何来找女朋友。
宅男如何成功找到自己喜欢的女朋友，你应具备这5个条件！
宅男如何找到女朋友？
1、找个宅女做女朋友
首先找女朋友要找有共同爱好的，可以叫身边的朋友或者是亲戚介绍一下女孩子。如果是同样喜欢呆在家里就比较好点，因为共同有这个爱好，或许他们的生活方式相差不多，有一些共同的话题。这样宅男宅女在一起的几率也是比较高。
2、加强锻炼身体
绝大多数宅男在家里都是没有什么娱乐运动可言的，所以基本都
这就是异地恋的痛苦，也是直戳心窝的大实话！
情叔导语：
最好的爱情是什么样子呢？情叔觉得最好的爱情就是彼此深爱，彼此陪伴。陪伴在爱情中十分重要。当你不开心的时候，心爱的人开导你，你心情一下子就好了；当你生病的时候，有人陪在你身边照顾你，你就会觉得暖心。出去逛街的时候，你可以牵着他的手，甜蜜的对视一笑；出去吃饭的时候你也不用总是被撒狗粮或者孤零零的一个人。陪伴让心灵有了寄托，陪伴让感情越发浓厚。可最近这些年，随着网络和经济的发展，异地恋的人越来越多了。异地恋像是一个魔咒，最后总是无奈分手。这就是异地恋的痛苦，也是直戳心窝的大实话！为什么异地恋很难走到最后，看完才懂这里面的辛酸。
一、诱惑：每个人的圈子里面都会存在诱惑，可是却没人帮你抵制这种诱惑
异地恋最大的魔咒来自于诱惑，两个人处在不同的地方，处在不同的朋友圈，
丈夫去世后，亲妹背着我结婚，我偷跑去现场，见新郎手腕当场愣住
我叫王星，我有一个双胞胎妹妹叫王月。我们父母给我们起两个名字的原因是希望我们能互相支持，成为我们家庭的希望。但我们从没想过长大后，我们会变成这样。因为我们是双胞胎，我们在很多方面都很相似，所以我们经常比较被拿来比较。从成绩到美貌，从身高比到男朋友，我们一直在互相追逐。当然，有时候我们也会互相支持。
当我在大学的时候，我谈到了一个男朋友，我们俩一直很相爱，大学毕业后就结婚了。当我结婚的时候，我邀请我妹妹做伴娘，因为我想和我妹妹分享我的快乐和幸福。当然，我妹妹也收到了我的捧花。我想当我快乐的时候，我妹妹也会找到她自己的幸福。毕竟，我没有为我妹妹做任何事，但我仍然希望她能做好。
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马蓉好友称: 王宝强拒不履行判决, 继马蓉之后也成为被执行人!
【本账号内容全部为，禁止抄袭转载！欢迎订阅多多留言！】话说王宝强最近的新电影《一出好戏》正在火热播出，人们感叹于王宝强这几年的事业是越来越旺了，前途一片大好，当然，除了感情方面的问题。从前年开始闹得沸沸扬扬的王宝强控诉其妻马蓉出轨，到马蓉撕下脸皮的火热反击，都给吃瓜群众上演了多场大戏。近日又传来消息，一位疑似马蓉好友的人在自己的微博上公布了一张照片，意在表明王宝强上了“被执行人”名单。这是什么意思呢？被执行人顾名思义就是在法定上诉期满之后，或者法院作出终审判决以后拒不履行判决的当事人，说白了就是王宝强败诉之后拒不履行判决，所以上了“黑名单”。<pst
人到中年，狠心远离这四种人，你的后半生才会越来越顺
我们都知道物以类聚人以群分，一个人是非常的受身边的人影响的，若是你身边全是上进的正能量的人，你也不知不觉变得上进，若是你身边的都是些不好的人，那你很可能沾染他们身上的恶习。
人这一辈子，若是遇到贵人，路会越走越顺，若是遇到绊脚石，很容易止步不前，甚至倒退，所以一定要好好的识别身边的朋友，他们中有的值得深交，而有的远离就好。
人到中年真的没有那么多时间浪费了，我们要好好的管理自己的圈子，让自己更有机会往上爬，所以必定要定期的清理朋友圈。通常来说这几种人是人生路上的绊脚石，还是狠心远离的好，否则只会越混越差。
没有上进心，总是安于现状的人
人生如逆水行舟，不进则退，有的人却早早的放弃了自己，躲在自己的舒适区不肯出来，他们的日子总是浑浑噩噩的，每天都过得一样，好
带娃怪现象: 为什么越来越多的孩子由外公外婆看管!
现在大多数家庭由于面临生活和工作双重压力，不得不让老人帮忙带孩子，我们平时可以在街头和公园上看见很多孩子是由老人带着的，但是最让人惊奇的是这里面有很大部分是外公外婆在带孩子。这到底是为什么呢？小编给大家整理了下，大多数不外乎是这三种原因：
1、妈妈的家庭地位抉择
现在有很多的独立女人，有了经济实力，在家庭中占有的地位也是非常重要的。在家里面也有话语权和重要地位，财政大权都掌握在妈妈手里，爸爸就只能言听计从。比起婆婆，妈妈更愿意把孩子交给自己亲妈来带，更放心。
2、迫于无奈，防止婆媳冲突
中国从古到今无解的世纪难题是婆媳关系不和，怎样解都解不开，谁解都不行。有很多女儿会觉得不论婆婆怎样看，还是比不上本人爸妈看着安心等等。家家有本难念的经，其中的事不是那么容易说得清的。
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孩子沉迷于电子产品，家长用了这些方法，效果显著
文|秘籍君
随着现代社会的进步，大家使用手机、电脑等电子类产品已经成为了一个非常普遍的现象。虽然大家都知道这些东西对眼睛非常不好，但我们在日常生活中又不得不使用，也杜绝不了小孩子使用。但有的小孩子特别沉迷于电子产品，家长就干脆把孩子的电子产品给没收了。其实，家长能够让孩子意识到这些事，才是正确的引导。
前两天参加了一个聚会，本来组织这次聚会是为了让大家联络感情，但是所有人都在低头玩手机，没人愿意聊天，气氛非常尴尬。这时候，突然有一位朋友站起来让大家放下手机，并给大家讲起了他和他儿子之间发生的一点小事情。
这位跟朋友大家说：“我儿子现在就特别沉迷于电子产品，每次放学回家饭不吃，手不洗就开始玩电脑游戏，怎么劝说都没有用，把网线
降压药不能和这些食物同吃! 否则等血压升高了就晚了
说道吃药，大家应该不陌生，最常见的有感冒药、降压药、降糖药、抗生素等等。这些药物在“对抗”疾病中有着至关重要的作用。医生通过患者的病情，制定合理的用药方案，来达到控制各项指标稳定，治疗疾病、恢复身体健康的目的。
但有时候只是一味的吃药却不在乎饮食上的管理，往往会让所吃药物的药效大打折扣，不利于疾病的治疗。
那不同的药物究竟该如何限制饮食，怎样“忌口”才正确呢？这份最全的“吃药忌口清单”一定要收好。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/5c7083704fd2faadcfd1dc5ac913
你见过最偏心的父母能偏心到什么程度? 网友: 心在流血还得笑
世上难得有两情相悦的人，遇到了那也是缘分。曾经那么爱自己的人如今却形同陌路，这也是一大悲事！世界那么大，却也那么小，谁还会想到以后会不会见面。
想起那段日子对你的温柔依赖，我都觉得这辈子我们都是注定在一起的，也从来没有那么死心塌地爱过一个人。最终你还是走了，我习惯不了没有你的生活，加你好友，加一次删一次的持续了五次，手机号换了三个还是被拉黑，最终我无法承认我再也抵不住这生硬的硬扯般的思念，可没有人能感同身受，你终究得学会一个人
有说有笑，从不提及我们分手，转身离开的时候眼泪掉了下来。心莫名的很痛。明明还相爱为什么不坦然面对<imgsrc="h
捡到一个迷路的小孩, 后来她妈妈找来了, 被抱着亲了好几口
“我是为了你好” 这句话，总是束缚着我们的心，因为是朋友，因为在乎，因为相信，所以会妥协，忍让。但其实友谊不是这样的，它是理解，帮助，它没有阻碍没有嫉妒，它不是成为干涉你生活的理由。朋友对你，到底是不是真心的，其实很容易就知道的，只是当局者迷，旁观者清。朋友不需要多，真心待你，关心你的，足矣！
看完这个, 我居然不想离婚了;什么样的男人, 最值得珍惜?
钱钟书说：婚姻是一座城，城外的人想进去，城里的人想出来。
婚姻里遇到那个人，他宠你疼你，舍不得你受委屈，见不得你难过，会包容你的任性和脾气，这大概才是每个人想进去的围城吧。
而围城里的人之所以想出来，无非就是在婚姻里不被人疼、不被人宠吧。
总是有人问我，“男生难道就应该宠着自己的女朋友吗？”，我都会反问道：“女朋友不是用来宠的，那是干嘛的？”
在我见过的所有感情里，但凡男生愿意宠着女朋友的恋爱都是甜蜜的，譬如纪凌尘阚清子。
但凡男人愿意宠着老婆的婚姻总是令人称羡的，就像陈小春脾气不好却独宠应采儿一人，还有说自己最大的愿望就是赚钱给老婆买包的张智霖。
大概没有一个女生会不喜欢被人宠爱吧？
出门不用担心要迷路，因为他就是你的“活地图”；吃西瓜的时候，中间最甜的那一口永远是你的；冬天不用怕手冰，因为他会用他的大手捂热你的小手；你生病难受的时候，他会把水果、热水和药都送到你嘴边。
在很多女生眼里，她们终其一生想要找到的那个人，不是长的帅，
自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实
崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。种子牢记着雨滴献身的叮嘱，增强了冒尖的勇气。懂得低头，才能出头。志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。
敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。只有懂得谦虚的意义，才会得到别人的教诲，才会处处受人喜爱。
自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。
爱的鼓励，嘴里说的人生，就是自己以后的人生。志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。我走得很慢，但我从不后退！
这个社会是存在不公平的，不要抱怨，因为没有用！人总是在反省中进步的！不要轻易用过去来衡量生活的幸与不幸！每个人的生命都是可以绽放美丽的，只要你珍惜。
没有创造的生活不能算生活，只能算活着。幸运并非没有恐惧和烦恼；厄运并非没有安慰与期望。只有一条路不能选择，那就是放弃的路；只有一条路
爱的好累的说说, 哪句符合你的感受?
1.有时候，你为一个人赴汤蹈火倾尽所有，却比不上人家什么都不做。
2.你是我的春夏秋冬，而我是你的甲乙丙丁。<!--{img:0}-->
3.那个人不喜欢你，你主动一千次也没有用，就像一个错误的密码，你登陆一千次也不可能登得上。
4.有多少人，以友谊的身份爱着另一个人。又有多少人，以玩笑的方式说着真心话。<!--{img:1}-->
5.有时候，不小心知道了一些事，才发现自己所在乎的事是那么可笑。
6.爱又怎样，恨又怎样，还不是一念之间，哭又怎样，笑又怎样，还不是一个表情。<!--{img:2}-->
7.终于到了这一天，我不想再爱你了，那些被耗尽的耐心大概再也回不来了。
8.两个人的回忆那么多，可是看客却只剩下我一个。</p
生活心灵鸡汤语录，句句金玉良言，早安心语发朋友圈
1、生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤。不管做什么，都要给自己留点空间，好让自己可以从容转身。任何时候都要记得给人生留点余地，得到时不自喜，失去时不抑郁，得失之间淡定从容。
2、其实，有些事，轻轻放下，未必不是轻松；有些人，深深记住，未必不是幸福；有些痛，淡淡看开，未必不是历练。知足才能常乐，珍惜才会幸福。人生的许多痛苦，都是因为分不清需要和渴望造成的。需要的越少，就越容易满足；渴望越多，失望也越多。
3、山有山的高度，水有水的深度，没必要攀比，风有风的自由，云有云的温柔，没必要模仿，你认为快乐的，就去寻找；你认为值得的，就去守候；你认为幸福的，就去珍惜。没有不被评说的事，没有不被猜测的人。不要太在乎别人的看法，不要太盲目追求一些东西，做最真实最朴实的自己，依心而行，无憾今生。
4、老天不给你困难，你又如何看透人心；老天不给你失败，你又如何发现身边的人是真是假；老天不给你孤独，你又如何反思自省；老天不给你生命中配上君子和小人，你又如何懂得提高情商！老天对我们每个人都是公平的，有人让你哭了，一定会有人让你笑。
5、早安心语
