肌肉男的倒三角是如何练就的
主要是练背阔肌
背阔肌是人体上最漂亮的肌肉之一
但别对新手来说：
用背阔肌发力，是个很难掌握的概念
MAX在这里给大家支几招
以高位下拉为例
1.避免肱二头肌借力
高位下拉
最直接的背阔肌训练动作
想要避免手臂借力很简单
就是你要把注意力
放在“手肘”的向下或向后
而不是手掌和横杆
此外，你应该像右图一样半握
而不是死死地全握
符合其中一种, 中风概率高达70%, 年轻人也要注意了
除了心源性猝死，还有一种特别危急的疾病威胁着我们，严重时会导致突然死亡。这种病就是“卒中”，俗称“中风”。生活中，有很多年轻人觉得：只有年纪大的人才容易中风，自己还没什么可担心的。但实际上，这种说法是不对的，医学专家告诉我们：无论是20多岁，还是40多岁的人，都存在中风的可能。
卒中发病紧急，如果被拖延、没有及时就医，病人死亡或致残的几率就会非常高。那么，“中风”发生时有哪些征兆呢？遇到类似情况时，我们又该如何处理呢？今天的《生命密码》，大家就来一起关注一下吧！
本期嘉宾介绍
郭伟，医学博士，
癌症是吃出来的, 医生从来不食的4种致癌食物,
多种癌症跟长期的不良饮食习惯有直接关系，吃的时候不觉得，但几年后就显现出来了。真可以说“癌症都是一口一口吃出来的”！这几种食物，医生是不会吃的，奉劝大家也要远离。
1、医生拒绝吃槟榔：
槟榔当中含有一种生物碱的碱性成分，它具有细胞毒性以及遗传毒性，一方面在制作槟榔的过程当中，这种物质会残留下来，等到食用的时候就会损伤口腔粘膜的表层细胞，经常食用，口腔粘膜得不到修复，就会引发致癌的危险。
2、医生拒绝吃烧烤：
烧烤对人带来主要的危害，一方面来自原材料，很多无良商人用劣质或不新鲜的肉，添加各种调味料重口味腌制后卖给顾客。这种肉吃完很容易引起腹泻及感染寄生虫。
另外一种风险，就是烧烤过程中产生的化学物质，对人身体带来的危害。
3、医生拒绝吃烂水果：
如果食用了腐败变质的水果，可能会引起我们的胃肠道不适、恶心、呕吐等，如果长期食用这一类的食物甚至可能会致癌。有些水果是部分腐烂，
需要长期服用阿司匹林, 该如何对待它的副作用?
“我服了阿司匹林半年就发生了胃出血，不敢再吃了”
“我父亲就是吃了阿司匹林才发生脑出血的，阿司匹林太可怕了”
“阿司匹林对肝的损害太大，我可不敢吃”
。。。。。。
对于阿司匹林这种在临床中广泛应用的药物，有关不良反应的说法最容易引起患者的关注，往往会给患者带来一定的心理负担。确实，任何药物都可能有不良反应存在，虽然这是小概率事件，但是如果不良反应发生在了一个人身体上，对他来说危害就是百分之百的，所以对于有心脑血管病发生风险的患者，在服用阿司匹林前，应当在医生的指导下，结合自己的病情，对阿司匹林的不良反应有一个预估，以便正确决定是否适合长期服用。
阿司匹林的主要不良反应
消化道出血服用100mg及以下剂量胃肠道出血的发生率为1.1%；100-325mg为
脂防肝, 用山楂水冲服保和丸有奇效
脂防肝1
脂肪肝,是西医病名,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重地威胁着国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象,而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状,重者病情凶猛。
经研究发现。在某些职业人群中(自领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级知识分子等)脂肪肝的平均发病率为25%;肥胖人群与II型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%;嗜酒和酗酒者脂肪肝的发病率为58%;在经常失眠、疲劳、不思茶饭、胃肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝的发病率约为60%。近年来脂肪肝人群的年龄也不断下降,平均年龄只有40岁,30岁左右的病人也越来越多。45岁以下男性脂肪肝明显多于女性。
有调查显示,一些政府部门的一个科室做体检,竟发现所有的男性都有不同程度的脂肪肝,呵呵,吓得他们都不大敢喝酒了。</p
又咳嗽流鼻涕受寒我都吃这些
随着近期冷空气的入侵，一会儿冷空气，一会儿回暖，再冷空气，又回暖......忽冷忽热，小宝一不小心就容易感！冒！啦！身边的感冒患者不断增加，小编也是其中一个，切身感受咽痛、咳嗽、流鼻涕集于一身，实在难受。
感冒的主要证状：流清涕、发烧、不出汗、白苔。中医对风寒感冒选用的药物，是发散风寒的辛温解表药，如九味羌活丸，或参苏理肺丸、通宣理肺丸。西药可以吃快克、康泰克、感冒胶囊。如果你不想吃药，还可以熬生姜红糖水喝。生姜是温性、发散解表的、红糖驱风散寒，活血化淤的，所以生姜红糖水可以治疗外感风寒的感冒。身边朋友送“灵丹妙药”配方，不是吃药打针就是“雪梨药膳”，低配版的就是冰糖炖雪梨，进阶版的就是杏仁炖雪梨，川贝炖雪梨，莲子银耳炖雪梨......反正雪梨配着就是好。
但~真不全是！外感咳嗽分风寒
吃黑芝麻糊头发会变黑吗, 吃黑芝麻糊对头发有什么好处
在日常生活中，黑芝麻糊是很常见的一种营养食品，它含有丰富的营养成分，具有很好的功效与作用吗，深受人们喜欢。那么黑芝麻糊对头发有好处吗？
一般情况下，吃黑芝麻糊对头发是有一定好处的。黑芝麻糊的营养价值高，可以起到很好的保健效果，也可以起到一定的护发作用。下面让我们具体来看看吧！
黑芝麻糊对头发有好处吗
黑芝麻糊对头发有好处。
黑芝麻糊中含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、油酸、花生酸、芝麻酚、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、芝麻素、维生素A、维生素B、维生素D、维生素E以及钙、磷、铁等营养物质，这些营养物质可以促进头发的生长，所以适量食用黑芝麻糊对头发是有好处的。
黑芝麻糊对头发有什么好处滋润头发
黑芝麻糊中含有的脂肪、卵磷脂、油酸等物质有一定的滋润毛发的作用，可以让头发看起
睡前这3大习惯会让你“短命”, 很多人不知道, 快告诉家人
一般来说，生活习惯好的人，寿命也会越长。而睡觉是最好的养生休息时间，人们在睡眠中进行自我修整，加入睡不好，身体各功能也会失调，五脏六腑也会出现问题！所以，一个良好的睡眠很重要。
睡前3大短命习惯
习惯一、仰面而睡
最好的睡眠姿势是向右侧卧，这样人体全身的骨骼以及肌肉都是处于一种自然放松的状态下，比较容易睡着，也较为容易将疲劳消除。
仰卧会使我们的骨骼以及肌肉处于一种紧张的状态，不利于消除疲劳，而且易产生噩梦，影响睡眠质量。
习惯二、睡前过度用脑
有的上班族回家后还要工作和学习，而且临睡前还做一些比较伤脑筋的事情。
睡前，应尽量做一些较轻松的事，使脑神经放松。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难
医生直言: 这7个恶习是糖尿病的祸首, 想长寿赶紧改!
根据国际糖尿病联盟公布的最新调查数据，目前全球约有4.25亿糖尿病患者，而中国的糖尿病患者已达1.14亿，高居全球首位！
如此现状不得不引起大家的警惕，其实很多人已经在糖尿病的门口徘徊，稍不注意就正式进入糖尿病的行列当中。那么，为什么有人容易出现糖尿病呢？糖尿病最忌讳哪些生活习惯？
1、饮食热量严重超标，当心糖尿病降临！
现在真可谓生活处处见胖子，之所以发胖还是因为饮食热量摄入过多。肥胖可以导致人体胰岛素抵抗，使血糖升高，易导致2型糖尿病。所以，饮食请注意粗细搭配！
2、糖尿病最“青睐”的人：吃个大饱，就是不动！
饮食过饱，胰岛B细胞分泌功能会出现障碍，导致胰岛素作用下降，尤其对于糖
肝病易发七大症状，一杯清水一草根，远离肝癌避免肝病
肝是我们人体中最重要的器官之一，相信大家对此也不会有什么质疑。然而在我们生活中，却总会有一些人出现肝不好的症状。那肝不好有哪些表现症状呢？
相信大家都知道肝具有促进我们身体新陈代谢作用的器官，因此当出现肝不好的是，病人一般都会导致新陈代谢失调而引起一些色斑以及其他症状。肝脏上没有分布神经系统，所以肝脏出现疼痛感等症状时也不容易发觉；一旦有明显的肝病症状出现，往往已经很严重了！
肝不好，身体会有这些症状
一、容易疲倦
疲倦，你可能会忽视，其实应该重视，肝不好的人，肝细胞容易受损，血清转氨酶增高，胆碱酯酶降低，让人困倦、疲劳、昏昏欲睡。
二、面色发黄
肝属木，就脸色来说，肝气过剩，会造成肝气郁结，脸色发黄。同时，肝气郁结还会使身体
80岁中医警告：黄瓜坚决不能和这一物同吃，轻则中毒，重则致癌
原标题：80岁中医警告：黄瓜坚决不能和这一物同吃，轻则中毒，重则致癌
黄瓜是我们日常生活中最常见的果蔬，我们平时经常吃是因为黄瓜的口感很好，但是我们对于黄瓜的营养价值只是一知半解并不能很全面的了解。黄瓜清脆爽口，是不少人开胃的首选。黄瓜成分中96%是水分，能祛除体内余热，具有清热解毒的作用。跟着51养生网小编了解一下吧。
黄瓜有着厨房里的美容剂之称，对于黄瓜的美容功效想必是众所周知的，但是黄瓜还有益于身体健康，是一种良药呢。它可以抗肿瘤，清热解毒，通利水道，强身健体等。
黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有
“天然的阿司匹林” 找到了，血管垃圾多的人，常吃通血管防血栓
随着年龄的增长，人体的血管是会越来越脏的，若是不及时清理血管内的一些垃圾，就容易导致心肌梗死、猝死、脑血栓等疾病。血管如果堆积过多的垃圾，就会导致血管疾病的出现，大家都知道血管常见的疾病就是血栓了，这是非常危险的。血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。每6秒钟就有1个人因为脑血栓而死亡，特别是三高人群以及中老年人患病几率更大。
玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助身体内的脂肪胆固醇加快代谢，从而减少胆固醇在血管中的含量，进而起到软化血管的作用。
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淘宝的时候收到的那些神奇的赠品
一段美好的关系，能让我们遇见更好的自己。人以群分，物以类聚，你交往的人实质折射了内在的自己。
总是我费尽心思地找时机，想办法，照顾着你的情绪，考虑着你的感受，努力去解决。很多微不足道的小问题，我都一个人消化了，尽量不去烦扰你。所以，你大概早习惯了吧。习惯了回避矛盾，习惯了我主动沟通，习惯了让我的喜怒哀乐自生自灭。我开心还是难过还是难过得要死，你都视而不见。或许，在你的心里，那都不是什么事，可在我这里，都有可能是压垮骆驼的每一根稻草。
从别人身上看到自己，就是一面镜子，这是人人向往生活，可是更重要的是自己要看清自己，自己应该活成自己向往的独立自主，内心強大能自律，不依靠任何人走自己的路体现自我价值；让自己充满阳光，快乐、幸福、快乐！
嫁给那个愿意听你说话的男人，确实是如此。两个人在一起能够好好说话，有说不完的话，一生都会过得很有趣。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/dcb9efea79df5cc
男子带9名女子躲进深山，19年后带71个孩子投降，身心俱疲
战争都是以侵占和掠夺为目的，期间自然是少不了抓俘虏的，那么这些俘虏都会怎么处理呢？在二战结束之后，苏联抓到了大量的日本俘虏，这些人有士兵有平民，有男人有女人，苏联计划把这些人统统安排去做苦力，从而弥补一些损失。
俘虏是被分批次押运的，在其中一批押运的过程中，由于这批俘虏并没有什么作战能力，因此就安排了一支小队负责押送，没想到在押送的过程中出了大岔子，这批队伍竟然走进了雷区，顿时是损失惨重，等到出来的时候只剩下了12个人。
押送的士兵只剩下了两个，而俘虏剩下了9个女人和一个男人，两个负责押送的士兵一合计，留下来了一人看守俘虏，另外一人回去求援了，但是没想到这求援的士兵却是一去不会，这样他非常的害怕，不敢再留在路边等候。
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普京经典语录, 句句霸气十足, 太精辟了!
1.对于恐怖分子，原谅他们是上帝做的，而我们的任务就是把他们送到上帝那去！
2.没有实力的愤怒毫无意义，如果不想动武就不要拿起武器。<!--{img:0}-->
3.我本人也有一些原则。其中之一是什么事都不后悔。你一后悔，往回看，难免要心酸，你要想到未来，你要往前看。
4.想要成功必须准备两手，一手忠诚一手能力。如果没有忠诚，能力就变得无足轻重。
5.即使身陷沟壑，也要仰望星云。<!--{img:1}-->
6.我觉得，没有弱点的人是没有的，每一代新人都将是更优秀的。
7.从事柔道是我一生中自觉自愿的事，它不仅是一项运动，而且似乎是一门哲学，它教会我对待对手也要心怀敬意。
8.我
让花谢的是风雨，让花开的也是风雨
是一分一秒的陪伴，累积成我们不可替代的情感。
——巴克曼《时间的礼物》
每日意图Vol.2060
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这就是阅读的可爱之处：书里的每件小事引发你的兴趣，引领你去看另一本书，而另一本书中的另一件小事又领着你去看第三本书。一切成几何级数向前发展，一眼望不到头，全过程都是纯粹的享受。
——[美]玛丽·安·谢弗
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做人要懂得：越落魄，越要少参加饭局，特别是这三种人邀请的饭局
每一个人，都难免会遇到落魄的时候。一个人落魄不要紧，认清自己的形势，找准自己的方向，通过自己的决心和毅力，慢慢地熬，慢慢地扛起人生的风风雨雨，渐渐地，我们就能走出人生的困境。但是，一个人在落魄的时候，更要时刻注意警醒自己，千万不要被人利用，踏进难以走出的困境中，从而落魄到底，难以翻身。
所以，当我们落魄的时候，如果有些不怀好意地人拉拢我们，特别是这三个人请我们吃饭，我们就是饿昏了，也别去，去了，准没有好事。那么，我
五个男人告诉你：男人爱听什么样的“肉麻话”
或许是因为国人向来比较内敛含蓄的原因，所以许多时候都不会把“爱你”这样的情话挂在嘴边。
尤其是女人，矜持和害羞，让她们往往对着男人说不出一些很大胆和直白的情话。
可是，爱情会改变一切，可当你真的遇到爱情的时候，一切都变得情不自禁了。
然而，女人不知道的时候，对男人来说，除了“我爱你”，还有很多能够打动人心的“肉麻话”。
爱情，需要细心经营。如果爱情没有了经营，即使再深厚的感情，也终究有变淡的一天。
而男人和女人一样，也喜欢听甜蜜的情话。那些甜言蜜语，就像是新鲜的血液，注入到感情之中，让爱情始终如一。
所以，女人在和男人相处的时候，要多对他说情话，而且是他爱听的情话，就能够让他爱你更深。
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美股暴跌拖累全球，抄底的时候到了吗？
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10月10日，美股遭遇“黑色星期三”，三大股指全线暴跌。
受美股大跌影响，10月11日，A股三大指数开盘大跌，平均跌幅约3%，沪指跌3.04%，报2643.07点，跌破2638点的“熔断底”，午后跌破2600点，盘中最深跌幅超6%。深指开盘跌3.22%，报7753.03点；创业板指数开盘跌破1300点，跌3.53%，报1299.17点，今日深成指、中小板指及创业板指均跌逾6%，创四年新低。
截至下午收盘，上证综指收报2583.46点，下跌142.38点，跌破2600点整数关口，跌幅5.22%，成交额1700.6亿元；深证成指收报7524.09点，下跌486.60点，跌幅6.07%，成交额1885.6亿元；创业板指收报1261.88点，下跌84.82点，跌幅6.30%，成交额537.9亿元。两市超1800只个股跌超9%，上千股跌停，上涨个股仅60余只，平均涨幅不到1%。资金方面，央行今日不开展逆回购操作，因今日无到期逆回购
二胎政策放开, 人家都生, 怎么就你不生呢? 网友的回复亮了
自从二胎政策放开，很多家庭都蠢蠢欲动了，尤其是家里的老人，更是想着法儿的鼓捣自己的儿子儿媳妇生二胎，这个时候其实很多人是选择了缴械投降的。
但是在生二胎的这个大队伍中，依然还是有一股清流，这些人坚决不生二胎，于是就有人问了，人家都忙着生二胎，你怎么不生呢？
网友小猪不是佩奇：这还用说吗？当然是经济基础决定上层建筑了，没钱什么都是空谈，能生孩子，养不起还不行吗？我就不为自己添麻烦了。
网友纯粹的蓝色：我觉得家里有一个孩子就已经足够了，我真的不敢保证再来一个孩子我会以一种什么态度来对待大宝和这个新来的孩子的。我担心我会是个偏心眼。
网友联系天空的一朵云：人
