黑阴战鸡
眼镜蛇式瑜伽体式之一， 是常见的瑜伽体式。可以很好的伸展腰背部，更随着进一步加深后弯的幅度，帮助恢复脊柱的柔韧性，增强腹部的弹性，对女性月经不调有辅助疗效。
眼镜蛇式姿势分解
第一步:选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂自然放于体侧，双手握空拳。
第二步:曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵于垫子上。
第三步:吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量太高下巴。
第四步:呼气，曲手肘，上半身慢慢地还原于初始姿势。
但是，在瑜伽练习中，我们经常会听到瑜伽老师说，如果你的腰椎有问题，就不要练习这个体式。我们也经常看到有些伽人，尤其是瑜伽初学者练习这个体式导致腰椎不适，甚至让腰椎间盘突出的问题更加严重，所以，很多伽人就有一个疑问：眼镜蛇式到底是治疗腰椎的，还是伤腰椎的？
事实上，眼镜蛇式做对了，是可以很好的灵活腰椎，缓解腰部不适，对腰椎相关的问题有帮助，但是，做错了就会对腰椎造成更大的伤害，所以，一般情况下，瑜伽老师不会轻易的给腰椎有问题的人练习这个体式，而腰椎原本就有问题的人，就更不建议自己在家练习眼镜蛇式啦！
那么，眼镜蛇式如何做才能不伤腰椎，对腰椎有帮助呢？
