就是这样3种与我们生活息息相关的行为,却成了健身路上的大敌?常听人说健身要戒烟戒酒、甚至戒撸,真相到底是???
抽烟和健身
尼古丁会抑制你的睾酮分泌,这是一种能够促进肌肉生长的雄性激素。长期吸烟会不断降低你体内的激素水平,增长肌肉会变得越来越困难。
不仅仅是针对健身人群,任何人都不应该吸烟,吸烟致命!香烟中含有焦油、甲醛等等多重有毒物质,长期吸烟可导致肺癌、心肝胃也可能出现。病变。香烟对你百害而无一利,应该戒掉。
饮酒和健身
首先酒精的热量很高,1克酒精含有7卡热量,饮酒相当于是在饮脂肪(每克脂肪9卡热量)。再加上一些佐酒零食,长期饮酒很容易会让你的身材走样。
饮酒会抑制神经的兴奋性,而大家都直到练肌肉需要念动一致,精神需要集中在目标肌肉群上,用神经来调动肌肉参与运动。饮酒只会降低你对肌肉的控制力,影响健身效率。
同样,酒精也会抑制你的睾酮分泌量,甚至还有“男生长期喝酒变娘”的说法。长期饮酒会让你的激素水平越来越低,令你丧失一些男子气概。