杰夫大叔教你训练技巧让你的俯卧撑立马增加百分之三十

杰夫大叔这次分享的内容针对提升伏地挺身的次数说明，一开始利用在地面上挥舞大铁锤示范，如果没有立足于稳固的表面上，会使力量分散，这样无法充分发挥力量，因此做伏地挺身时也是一样，要试着让身体其他部位也保持紧绷，从脚踝开始就要保持紧绷，股四头肌紧绷使膝盖打直，以及核心肌群，在身体保持紧绷的情况下，就可以让力量尽可能传到地面，借此提升训练次数，而在地面力竭之后，可以改变动作机制继续训练，找一个较高的稳固表面让身体上斜，之后继续训练，再次达到力竭。