一日三餐是我们必不可少的,从这三顿中也可以找到一些技巧,让身体越来越健康的同时瘦下来!你有这些好习惯吗?
第一、吃饭的时候咀嚼慢一些
吃饭慢一些,多咀嚼其实更多的是对胃好一些。吃太快会消化不良,而有一个健康的新陈代谢正常的肠胃,才是减肥的好条件。
第二、改变进食的顺序
我们到了餐桌上总是先吃自己爱吃的肉,再辅以蔬菜,最后来一口汤满足了!这样虽然吃着很开心,但是对减肥却不利~
你可以试着改变一下进食的顺序,先喝一小碗汤,再吃一些蔬菜,这时候你就有了一些饱腹感,最后吃自己喜爱的肉类食品就没有那么容易狼吞虎咽了。
第三、餐前多吃一些饱腹感强的食物
不是鼓励大家餐前吃零食,不过在吃饭前几十分钟吃一些热量不高但饱腹感强的食物,是可以减少你吃饭的分量的,对减肥有一定的帮助,坚果就是不错的选择。
小伙伴们都get了么?