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1、湿气的定义及形成原因:
湿本为六气之一(六气:风寒署湿燥火)，因太过、不及、非时而至，成为六淫之一。六淫感人而致病。感人为病，先入太阴。于外化于长夏、于内化于脾。感人或留于肌肉、关节，或停于心肺、脏腑。成因:内因:脾虚失司，体内水谷湿浊气不得运化，代谢失常，停于肌体。或多食肥甘、辛辣，饮食失常。或忧思伤脾，湿邪结于太阴、少阴、络脉、腠理间。
外因:湿邪生于长夏，在天为热、在地为火，交杂水饮、郁闭为湿。
2、湿气重的表现:
风湿痹痛、关节屈伸不利、肢体麻木不仁、脘腹痞满、呕吐泛酸、大便稀溏、食少体倦、口干多涎。舌苔多白腻、脉多缓。
3、食物调理办法:薏米、赤小豆、、冬瓜、绿豆、花椒、茴香、蒜
4、药物调理:祛风散湿:独活、羌活、防己、木瓜淡渗利湿:猪苓、茯苓、车前子、通草、茵陈健脾燥湿:苍术、白术、莲子、山药芳香化湿:藿香、佩兰、砂仁、豆蔻
5、运动是最好的祛湿方法。它可以根除湿气，食物、药物的调理属于肌体被动运动，只能有效控制或调理。
6、在此给大家介绍一下木瓜，药食同源，口感很好木瓜:性味:味酸，性温。归经:肝、脾经。
功效:用于治疗湿痹拘挛，腰膝关节酸重疼痛，暑湿吐泻，转筋挛痛，脚气水肿。
相关论述:
1、《本草纲目》:木瓜所主霍乱吐利转筋、脚气，皆脾胃病，非肝病也。肝虽主筋，而转筋则由湿热、寒湿之邪袭伤脾胃所致，故筋转必起于足腓，腓及宗筋皆属阳明。木瓜治转筋，非益筋也，理脾而伐肝也，土病则金衰而木盛，故用酸温以收脾胃之耗散，而借其走筋以平肝邪，乃土中泻木以助金也。木平则土得令而金受荫矣。《素问》云:酸走筋，筋病无多食酸。孟诜云:多食木瓜损齿及骨。皆伐肝之明验，而木瓜入手、足太阴，为脾胃药，非肝药，益可征矣。
