白日梦o
很多人过了40岁之后，感觉精力和体力大不如从前，心里就开始念叨：“嗯，是时候养生了”。今天养生君为大家推荐几个小方法，抓住每天的三个黄金养生期，效果事半功倍哦。
第一个黄金养生时间
晨起五分钟
一天之计在一晨，早晨有一个黄金五分钟，如果利用好了，对身体健康非常有益。如何利用好这晨起五分钟？
1、搓手1分钟
可以缓解肩膀疼痛和眼睛疲劳，方法是双手相对，快速对搓，刺激分布在手掌上的经络穴位。
2、手指刮头皮1分钟
由前额到头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，用五指向后刮头皮，促进脑部血液回流，使头发黝黑光亮。
3、蹬摩脚心1分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，引导肾脏虚火及上身浊气下降，能清肝明目，能缓解神经衰弱、失眠。
4、揉耳朵1分钟
以能接受的力度用两只手指轻揉左右耳轮，至发热，能通经散热、保健听力，尤其对耳鸣、目眩、健忘之人更好。
5、转眼睛1分钟
