爱吃水果沙拉的秋天
肾脏的重要性相信大家很清楚，不仅男人需要补肾，女人也同样需要补肾。而补肾的小妙招，就是瑜伽。肾有肾穴，只要找对了地方，用对了力气，就可以轻松实现强肾的目的。
女人肾虚的表现有很多：情绪暴躁、眼袋重还有熊猫眼、畏寒还有怕冷、肥胖、脱发掉发、失眠多梦、月经不调。当肾虚来临的时候，一个人会感觉仿佛身体被掏空，会降低生活的质量水平，还可能会对于人们自身生理机能正常运转产生伤害。
那么，该怎样通过瑜伽来补肾呢?方法如下：
瑜伽主要有三种呼吸方法：腹式呼吸法、胸式法和完全式呼吸法，其中大多数瑜伽都会用到腹式呼吸法。
腹式呼吸法需要吸气，小腹鼓胀，直到感觉吸入的氧气到达丹田，然后呼气，全部呼出，腹部贴向脊梁骨。做瑜伽时，吸气和呼气都要尽可能的缓慢，五秒钟左右，呼气比吸气要更为深长。同时，做瑜伽的时候需要注意，要使呼吸连贯，不要憋气。 因为腹式呼吸与人们的正常呼吸正好相反。
作为一名瑜伽的初级练习者，大家在做较难动作时要配合呼吸会感到困难，再加上做的是高难度动作，做的时候对于呼吸的要求并不像呼吸练习那么高。只要选择自己舒适的呼吸方式即可。 一般来说，动作停留时配合腹式呼吸比较容易。
瑜伽对女性的好处：
1、通过瑜伽练习可以有效的提升女性的气质和形象，而做瑜伽可以加强肾脏的运动，促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程。
