阜阳市段委会会长
一般来说，说到有氧我们第一时间都会想到跑步，的确跑步属于有氧运动，跑步是一种强度适中的有氧；有氧一般来说分为三种，分别为低强度有氧，中强度有氧和高强度有氧，低强度有氧有爬坡，散步；中强度的有氧有椭圆机，动感单车还有我们一般使用的跑步机（速度中等）；而高强度的有氧有快速跑，比如说快跑两百米，四百米，只要速度提高，其实就属于一个高强度的有氧。
那我们在减脂的时候到底应该选择什么样的有氧来进行呢？其实这个问题也是因人而异的，这个东西并没有一个固定来概念来界定的，今天我们就来说一说不同有氧的好处与坏处。
没有人可以直接说高强度的或者低强度的有氧对于我们的减脂是最有效的；比如说我们今天刚练完腿，刚做完一个十乘十的深蹲训练，那我今天的腿部已经很疲惫了，如果这时候谁告诉我应该去做一个高强度的有氧，显然是不合适的，那这时候我们就应该选择一个低强度的有氧，比如说爬爬坡或者慢走，这样的话我们的身体既受得了，我们又能够达到有氧的目的。
低强度有氧的好处就是容易适应，一般来说每个人都能够接受在跑步机上调一定的坡度，走半小时到一小时，而且这样的低强度慢走在早晨空腹进行的话，更加有益于我们的减脂。
低强度有氧的坏处就是这只适用于新手，对有一定训练水平的人来说，可以进行更加有效的高强度有氧，那对他的减脂效率更加高。
