方丈久居怡红院
很多健身小白开始健身后，想在短时间内看到自己的健身效果，但是健身一段时间之后发现并没有太大的变化。那么什么时间健身肌肉增长最快呢？下面我们一起来看一看吧！
在健身时如果强度较大的运动可在饭后两个小时进行；强度一般可以在饭后一个小时或者半个小时下进行。
最佳的运动时间段：
早晨起来：5：30-7:00（早餐前，建议做有氧运动）。
上午运动时间：9:00-11:00（早餐后）。
下午运动时间：14：00-17:00（午餐后）。
晚上运动时间：19：00-21:00（晚餐后）。
早晨剧烈运动，急速的剧烈运动会让使身体产生一系列的变化，影响白天的精神状态，对身体健康有害，而且这个时间段身体的血糖，处于较低的水平，身体会消耗大量的糖分。会出现低血糖的症状。会影响白天的工作状态。
晚上锻炼是比较好的，人体在下午接近黄昏时候，身体以及全身的器官是最佳的状态。血压，心率都是平稳的状态，所以晚上锻炼最佳。
还有就是晚上睡眠的质量，人体在凌晨1点-3点身体激素分泌最旺盛的时候，也是肌肉增长的最佳时候，配合着白天的训练，正规的饮食。达到完美效果。
