实名了没节操
很多减肥的朋友，做法过于盲目，比如晚上不吃饭，但其实减脂期间不吃晚饭坏处有很多，不单单是影响你减肥的问题，下面一一列举给你：
第一，晚上不吃饭，如果熬不过，你很有可能会因为扛不住去吃宵夜；
第二，降低你的身体基础代谢。由于这一天的热量缺口制造得过大，新陈代谢就会变得迟缓，反而不利于减肥；
第三，空腹时间太长，会不知不觉在早餐和晚餐时吃得更多。中午到第二天早上这段时间，空腹的时间会很长，身体就会不由自主地把食物转换成脂肪储存起来，导致脂肪的囤积。
第四，肌肉流失，肌肤松弛。每天吃的过少，蛋白质就会流失，所以肌肉含量也会降低。你身体的肉就会变得越来越松，即使体重轻了，看起来也并不好看。
知道了不吃晚饭的这么多的坏处，那么我们减肥晚上应该吃什么，才能更有效的减脂呢？给你以下几条关于减脂晚餐的建议：
一、以清淡为主，忌油腻
晚上不要吃太油腻的东西，以清淡为主，可以少吃一些主食，但是不要不吃，主食选择薯类、杂粮等等热量低、膳食纤维含量高的食物。
二、水果不要吃太甜
晚上也不要吃太甜的东西，即使是水果，也不要多吃，很多人选择晚上吃水果，但是吃水果并不是一个明智的选择，因为很多水果的糖分也很高，比如葡萄、西瓜等，我们建议水果放在下午或者中午吃，晚饭如果摄入太多的糖分，也是不利于减脂的。
